长寿无疾六个原则 五种生活方式可延寿( 二 )
2.优质的睡眠 。
人一生1/3左右的时间在睡眠中度过 ， 因此 ， 正确的睡眠非常重要 。 其一 ， 要避风 。 床不要挨近门窗 ， 一定要在角落里面 。 古代皇帝的卧室都很小 ， 其主要目的也是避风 。 其二 ， 要盖肚 。 位于腹部的神阙穴、关元穴是人体要穴 ， 是人体精气聚集、栖息之地 。 其三 ， 要睡子午觉 。 子 ， 指子时（夜间11点至1点）；午 ， 指午时（白天11至1点） 。 古人认为 ， 这个时间是阴阳盛衰之时 ， 人应该入静 ， 以适应自然界的这个变化 。 尤其是子时入静 ， 更为重要 ， 所以熬夜对身体损害较大 。 其四 ， 避免久卧伤气 。 人长时间卧床 ， 老躺着不动 ， 会导致精神昏沉、萎靡不振 ， 引起气的散乱 ， 得不到凝聚 ， 久之则气散 ， 无力化神 ， 则人的精神更是萎靡不振 ， 神疲乏力 ， 形成恶性循环 。
3.每天大便 。
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