长寿无疾六个原则 五种生活方式可延寿( 三 )
一个人的大便可以自主、正常 ， 预防和治疗其他健康问题往往事半功倍 。 每日5~7时是大肠经当令 ， 有利排泄 。 大便前先摩腹、提肛 ， 对排便有益 。
4.合理饮食 。
做到五个一点：少一点、暖一点、淡一点、素一点、早一点 。 晚餐最好在八点前吃 ， 要多喝粥 ， 戒烟限酒 ， 喝温开水 ， 忌冷饮 。
5.主动活动 。
只有主动活动 ， 而非被动活动才能保持身体活力 。 在水质有保证的前提下 ， 建议大家多游泳；适度快走、慢跑 ， 打太极、五禽戏、门球、高尔夫等都是不错的运动 。 建议50岁以后 ， 尽量不要打羽毛球、网球等激烈的球类运动 ， 少爬楼梯、少登山 ， 以免伤害膝关节 ， 造成下肢行动不便 。 长期坐轮椅者 ， 长寿者寡 。
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