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春渐远，夏已至 立夏时节湿热交蒸养生重在“养心”( 二 )

宜晚睡早起尽量保持7小时睡眠

适当午休 静心安神

中医认为“心主神明” ， 随着气温渐升 ， 易心火过旺 ， 导致烦躁不安 ， 特别是老年人 ， 由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见 。 所以 ， 在立夏之季 ， 我们需要做到自我调摄、制怒平和 。 同时我们还可以尝试静坐冥想 ， 在安静中调养心神 。

立夏之后 ， 昼长夜短 ， 根据节气变化 ， 宜晚睡早起 ， 尽量保持每天7小时的睡眠时间 。 何潆中药师提醒 ， 由于晚睡早起 ， 容易造成睡眠不足 ， 为了防止“夏打盹” ， 我们需要适当增加午休 ， 以消除疲劳 ， 保持精力充沛 。 午睡时间一般以0.5～1小时为宜 ， 睡觉时千万不要贪凉 ， 避免在风口处睡觉 ， 以防着凉 。


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