只能一口气做10个引体向上，怎样才能在一个月内学会双力臂？( 三 ) 原标题：只能

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经过参考多个健身教程，他发现那些教练在上拉前都有一个挺胸弓腰并猛往回拉的动作。当他照着做时，他确实可以把身体拉上单杠了，只不过不是两只手同时完成拉和撑的转变。

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在后来的日子里，他一直在坚持训练，甚至已经可以把单杠拉到自己的腹肌。不过让他想不通的是，他还是无法完成双力臂。在又看了几个教程后他发现，原来自己过早的放松了腰腹。如果可以借助腰腹的反作用力，手臂就能完成由拉到撑的转变。

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只能一口气做10个引体向上，怎样才能在一个月内学会双力臂？( 三 )