只能一口气做10个引体向上,怎样才能在一个月内学会双力臂?( 四 )

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果不其然 , 当他延后放松腰腹后 , 他终于完成了自己的第一个双力臂 。 此时 , 已经过去了31天 。

其实 , 这位小伙遇到的问题是大部分初学者都会遇到的 , 非常具有代表性 。 可惜的是 , 这位小伙子绝大部分时间都是自己在专研 , 白白浪费了很多时间 。 如果可以得到健身老手的亲自指导 , 可以毫不夸张的说 , 不用1天时间就能学会双力臂 。

最后 , 这类借助腰腹力量的双力臂相对来说比较容易 , 如果想要练成那种直上直下的双力臂 , 甚至是慢速双力臂 , 那就需要好好提升自己的肌肉力量了 。

以上 , 希望可以为大家带来一点信心 , 加油!

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