只能一口气做10个引体向上，怎样才能在一个月内学会双力臂？( 四 )
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果不其然 ， 当他延后放松腰腹后 ， 他终于完成了自己的第一个双力臂 。 此时 ， 已经过去了31天 。
其实 ， 这位小伙遇到的问题是大部分初学者都会遇到的 ， 非常具有代表性 。 可惜的是 ， 这位小伙子绝大部分时间都是自己在专研 ， 白白浪费了很多时间 。 如果可以得到健身老手的亲自指导 ， 可以毫不夸张的说 ， 不用1天时间就能学会双力臂 。
最后 ， 这类借助腰腹力量的双力臂相对来说比较容易 ， 如果想要练成那种直上直下的双力臂 ， 甚至是慢速双力臂 ， 那就需要好好提升自己的肌肉力量了 。
以上 ， 希望可以为大家带来一点信心 ， 加油！
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