终于知道郭碧婷总穿长裙的原因了！小腿粗得太不协调，快赶上阿娇( 六 )

2025-12-30

相对于的就是踝屈，你可以理解为绷脚背。我们走路就是由勾脚尖（踝伸）和绷脚背（踝屈）组成的。

那小腿粗跟这有啥关系？当你勾脚尖小于30°的时候，意思就是你走路的时候勾脚尖不足，那么你的身体就会调动小腿肌肉，提前帮你绷脚背。这样你的小腿就获得了它不应该承受的附加运动，能不粗吗？

那应该怎么改善？一姐建议大家平时可以多做一做勾脚尖的动作，在每次走路的时候，试着足跟晚一点离地。

市面上很多分析都很浅显，比如说你跑得多、跳的多就容易小腿粗，这个一姐不否认，但是深层来讲的原因，还是跟很多日常原因有关。

牵一发而动全身就是这个道理，虽然有很多导致小腿粗的原因，但改善的方法大多数是相通的。比如你做一套改善骨盆前倾的运动，不仅能缩小腰腹围度、避免怀孕腹直肌分离，还可以改善小腿的情况。妙不妙？

仙女们不要对体态改善有过多压力，只要积极动起来，就会有翻倍的效果。另外，为了督促仙女们健身，一姐专门搞了个打卡的功能。

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