终于知道郭碧婷总穿长裙的原因了！小腿粗得太不协调，快赶上阿娇( 五 )
足弓伸展：单脚站立 ， 多次做伸缩足弓运动 。
走路不蹬腿 ， 小腿变粗
还记得一姐前阵子刚讲过的走路伸髋吗？我们走路 ， 迈出一步的15°-20°都是需要向后伸髋的 ， 都需要伸髋肌群发力 ， 图片可以看到大腿后侧腘绳肌、臀大肌 。
本来这些肌肉群都是可以在日常就锻炼到的 ， 但是因为蹬腿不足 ， 那么后侧肌肉练不到变得越来越弱 ， 屁股越来越塌 。
那你走路就会更多的依靠抬腿 。 抬腿用的是哪块肌肉？大腿前侧呀！所以知道为啥自己”天生“大腿前侧粗了吧？不仅如此 ， 臀部不能带动伸髋动作 ， 你的小腿也会帮忙发力的 ， 如果你小腿粗 ， 观察一下是不是屁股也不翘？
但其实还有个问题 ， 就是你走路的时候踝伸 。 简单粗暴的理解 ， 就是勾脚尖 。 正常踝关节 ， 在走路的时候可以达到30°左右 。
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