运动馆 | 8个生活习惯严重伤骨头！你可能每天都在做……( 七 )
直膝提重物时 ， 不能有效发挥髋、膝关节周围肌肉的力量 ， 腰背筋膜、肌肉、韧带往往因为负担过重而受伤 ， 也对腰椎不利 。
这种瞬间暴力往往很大 ， 腰承受不了就会导致我们的腰“闪住” 。
建议
特别是对于腰已经有问题的人来说 ， 提重物时 ， 应屈膝下蹲 ， 让脊柱保持垂直状态 ， 用腿部肌肉力量支撑身体缓慢站起来 ， 避免突然用力 。
8.长时间低头玩手机
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这是一个老生常谈的话题了 。 手机确实很好玩 ， 所以越来越多的人成为“低头族” 。
长期低头不动 ， 没几年 ， 肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等症状就会找上门来 。
建议
知道你们是不会放弃玩手机的!所以只有在玩手机时保持相对好的姿势来规避风险 。
最好保持手机与视线齐平或稍低 ， 头部保持直立 ， 不要含胸驼背 。
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