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考试毕业季临近 心理医生教你如何化解焦虑( 四 )

　　王彦玲医生说 ， 这种考试焦虑在成人中也常见 。 比如应对研究生考试、职称考试、面试等个人认为重要的考试 ， 每个人都会紧张 。 相比成人 ， 孩子更容易产生焦虑 。 比如初中生 ， 中考对他们来说是人生中第一次重大考试 ， 因为参加重大考试的经验比较少 ， 加上老师和家长的重视 ， 初中生更容易出现焦虑状况 。

　　怎样才能化解考试焦虑呢？王彦玲医生给出了考前调整心态的四点建议：一是要认清焦虑是个正常状态 ， 每个人都会有 。 临近中高考一两个月的时候 ， 一般人都会陷入到焦虑中 ， 因为大家都希望得到好成绩 。 你觉得自己看不进去书很着急 ， 其实别人也同样看不进去书 。

　　二是要降低目标 。 高考不是唯一的出路 ， 过去有千军万马过独木桥考上清华北大就一步登天等说法 ， 现在来看 ， 高考只是人生的一项经历 ， 后面的道路还很长 。 考生应该降低对这一次考试的期望值 ， 人生需要的是不断地、不停地努力 ， 不以一次考试的得失成败论英雄 。 曾经有一个来看门诊的孩子 ， 非要考清华大学 ， 报志愿的时候只报这一个 ， 其余填的是不服从分配 。 这样 ， 考试时更容易紧张 ， 不如降低目标 。 王彦玲说 。


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