当你熬夜时，大脑开始默默地吃自己……(12)
什么是好的睡眠？
评判睡眠质量的好坏 ， 科学上常用到「睡眠效率」这个概念 。
它的定义很简单： 睡眠效率=睡眠时间/在床上的时间 。
如果睡眠效率＞85% ， 就算正常；如果能达到90% ， 就已经很好了 。
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