国家一级营养师熊苗：高考生、准高考生应如何合理安排饮食？( 四 ) 看点：高考作

接下来要说到的呢就是要做到规律饮食。早餐就是6:00-8:00 ，午餐就是12:00-1:00 ，晚餐就是6:00-7:00 ，这几个时间就是用来吃饭的，我们不要去做别的事情。对于一些消化能力比较强的孩子，我们还可以有两个加餐。

搜狐教育：熊老师，我们在保证一些营养的基础摄入的前提下，一些原本饮食习惯可能口味比较重的家庭，例如喜欢吃油炸类食物的家庭，我们怎样适度地调节一下饮食的丰富程度？

熊苗：油炸类食物在人体内需要停留消化的时间较长，那这个时候如果我们能加入一些水果蔬菜能促进新陈代谢。所以我建议这两天，家长们准备食物的时候量不要做太多，喜欢吃油炸或者是口味比较重的食物量就稍微少一点。比如说他就不要吃得太咸，否则他在考场里缺水喝太多的话又要上洗手间，这是会影响考试的。我们建议还是清淡，蒸或煮为主。比如说考生如果吃的有一个炸鸡腿、炸鸡排或是牛排，那喝的就该有一杯柠檬汁，一杯酸奶或者西红柿紫菜蛋花汤。