增肌不得不锻炼这5大经典动作，能帮你更快的练出肌肉！( 四 )
4.引体向上
引体向上（Chin-up）是锻炼背部的王牌动作 ， 主要锻炼背阔肌和大圆肌 。 由于可以在握距、握法、拉起位置有所变化 ， 引体向上种类形式多样 。
一直以来 ， 引体向上就作为最好的背部训练动作被无数的训练者使用 。
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