增肌不得不锻炼这5大经典动作，能帮你更快的练出肌肉！( 五 )
5.双杠臂屈伸
双杠臂屈伸也被人叫做上肢深蹲 ， 双杠臂屈伸这个动作既能锻炼手臂肱三头肌 ， 又能锻炼胸肌下部 。
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要求宽握距双杠 ， 动作的过程中双手向身体两侧张开 ， 上体前倾 ， 含胸收腹 ， 下放时两臂外张 。
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