跳绳VS跑步同样都是30分钟哪个燃脂效果好( 七 )
另一位大叔叫沙 ， 他的体型比较正常 ， 体重有86kg ， 步入中年的他 ， 也难逃发福的魔咒 ， 腹部的赘肉在逐渐的增长 ， 于是他选择了最简单的跑步来减肥 。
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?他每天要跑一个小时 ， 大概跑8公里左右 ， 从9月到11月 ， 他整整跑了500多公里 ， 体重也从86kg降到了80kg ， 减掉了6公斤 ， 不仅身材瘦下来了 ， 而且脸也瘦了很多 ， 变得更帅了 。
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