夏季锻炼 谨防运动性中暑( 六 )
尽量避免“热伤害”
运动是为了健康 ， 夏季运动应该在科学、合理地选择运动强度的基础上尽量规避高温风险 。
1、锻炼要避开高温时间
当外界气温发生变化的时候 ， 我们的身体就会“启动”体温调节功能来适应外界的温度变化 ， 但是当气温超过35℃时 ， 就会影响人体的体温调节功能 。 如果选择户外健身的话 ， 可以选择一天中相对凉爽的时间进行健身 。 比如说可以在早上7点之前或者下午6点以后 。
2、合理选择运动装备
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