「血糖」少吃甜食还会得糖尿病吗？听听专家怎么说( 四 )
饮食方式“两高一低” 。 “两高一低”是指高脂、高热量、低纤维 ， 经常吃大鱼大肉、煎炸食品及汉堡等高饱和脂肪或高反式脂肪酸食物的人 ， 热量容易超标 ， 更易得糖尿病;生活中常吃谷物纤维含量低的米饭、馒头、面条、面包等精制主食 ， 易得糖尿病 。
饮食降糖有五大误区
西安交通大学第一附属医院内分泌代谢科副主任郭辉：第一 ， 不吃主食 。 主食是人体能量来源的必须物质 ， 主食吃太少容易发生低血糖 。 长期不吃主食更是会造成营养不良、饥饿性酮症 。 建议糖友们每日都要进食一定量的主食 ， 一般身材中等的成年人 ， 每日可吃5两（生重）左右的主食 ， 具体值应根据身高、体重、活动量等进行计算 。
第二 ， 不吃细粮 。 细粮不是不能吃 ， 而是要少吃 ， 粗细搭配的来吃 。 长期大量吃粗粮也会造成弊端 ， 比如引起脂质、矿物质的代谢紊乱 。
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