「血糖」少吃甜食还会得糖尿病吗？听听专家怎么说( 五 )
第三 ， 不吃早餐或不吃晚餐 。 事实上 ， 这样进餐不规律反而会加重血糖波动 ， 对身体造成更大的损伤 。
第四 ， 不甜就多吃 。 没有甜味不代表含糖量低 ， 很多主食吃起来平淡 ， 但却富含淀粉 ， 进食后经过消化吸收其实就是糖 。 所以糖友们不可单凭甜味来判断含糖量 ， 也不要盲目相信无糖食品 ， 但可以通过血糖监测来评估 。
第五 ， 主食吃多了 ， 加药来弥补 。 药物控制血糖是建立在合理营养饮食基础上的 ， 如果因为没控制饮食而擅自加减药量 ， 这个度比较难把控 ， 也容易使药物治疗失去疗效 。 糖尿病患者应合理安排每餐的主食量 。
另外 ， 饭不要煮得太软烂 ， 越是软烂的饭越容易被身体消化吸收并转化为血糖 。 还有 ， 吃的时候要细嚼慢咽 ， 吃得越慢升糖越慢 。
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