[冥想]自我隔离15天仍然“疑病”，心理咨询师：试试“静心冥想”( 三 ) 冥想|失眠|焦虑

首先用科学知识解决“疑病”心态。按照现行的病毒学专家意见，新冠病毒的最长潜伏期为14天，症状以发热、干咳、呼吸困难为主，少见鼻塞、流涕、咽痛症状。胡女士已经自我隔离15天，之前也并无感染者密切接触史，虽然自我感觉身体发热，但测量体温并没有发烧，症状主要是喉咙痛，普通感冒的可能性更大。不妨在家观察几天，如果病情持续加重，则再去医院检查诊疗。

好好睡觉增强免疫力

对胡女士而言，当下最重要的是解决失眠问题。国家二级心理咨询师毛茵表示，居家隔离，增强免疫力最有效的是——好好睡觉。

芝加哥大学研究发现，每晚只睡4个小时的人比每晚睡7.5～8.5小时的人，体内抵御流感的抗体减少50% 。长期通宵熬夜、缺少睡眠会降低体内抗击病菌的免疫细胞数量，破坏人体免疫系统，导致免疫力下降，从而更容易感染病毒。