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[冥想]自我隔离15天仍然“疑病”，心理咨询师：试试“静心冥想”( 六 )

当你打坐时 ， 需要长期缓慢的深呼吸 。 吸入的气息深入到腹部 ， 然后呼气 。 每次呼吸时 ， 想象清洁能量注入你的身体 。 呼气时 ， 把身体的紧张和压力排出体外 。

给念头贴上标签

这些想法是消极的 ， 这些想法是积极的 ， 识别你的念头 。 随着时间的推移 ， 你会成为你的内心世界的敏锐的观察者 。 你会发现当有消极的思维 ， 你就学会避免它 ， 用正面的思维取代它 。 这样 ， 焦虑不见了 ， 心态会越来越积极 ， 生活会越来越轻松 。

两条心理咨询热线继续为市民排解忧郁和焦虑 。 如您有自伤自杀想法等严重心理危机 ， 请拨打免费热线：


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