[冥想]自我隔离15天仍然“疑病”，心理咨询师：试试“静心冥想”( 五 )
挺直脊椎很重要 ， 当你的脊椎挺直 ， 能量可以自由地顺着脊柱运行 。 可以盘腿坐在地上 ， 或坐在舒适的椅子上 ， 将脚平放在地板上 。 也可以躺下 ， 膝盖下放置一个枕头 。
冥想的时间
每天打坐多久 ， 取决于自己 。 一个良好的开端是每天10至15分钟 。 关键是要做到持续、一致性 。 冥想的效果是累积性的 。 美国威斯康星大学的心理学和精神病学教授理查德·戴维森说 ， “现代神经科学表明 ， 冥想可以帮助你训练你的头脑 ， 好比训练你的身体 。 ”
呼吸和放松
推荐阅读
![[]文艺北欧风四居室，把家装成了诗的远方，特别是长长的玄关好美！](http://img88.010lm.com/img.php?https://image.uc.cn/s/wemedia/s/2020/718c1107cf5bab2a4c96c1298cad3b2d.jpg)
- 「龚进辉」用户却只想趁其倒闭前用完优惠券，瑞幸在危机下自我打气
- 『检测』从山东口岸入境人员：就地集中隔离14天 两次核酸检测
- [小龙看城市]欧美更难实现，越南一夜之间开启全社会隔离模式：比中国规模更大
- 「新闻晨报」18人结束隔离观察回家，108勇士完成新冠疫苗接种
- 老程侃球■21岁国手回国隔离！将和辽宁队训练未来或加盟？曾获杜锋李楠青睐
- #国家卫健委#国家卫健委：境外输入病例的关联病例，基本系中转或居家隔离中传染他人造成
- 李喜林篮球绝杀■格林篮球气不足，詹皇变魔鬼筋肉人，湖人隔离囧事多！库克家没球
- #独家甄选#海慈援助湖北30名医护开始隔离休整：感觉空气都是甜的
- 『一只背包客』泰国国王带着20个“妃子”在德国自我隔离？包下了整个豪华酒店
- 「潜艇解码」2名学员自杀，参谋部被迫放松隔离要求，美空军学院疫情期间被隔离