[冥想]自我隔离15天仍然“疑病”，心理咨询师：试试“静心冥想”( 四 )

2026-01-20

由于个体差异，每个人所需的睡眠时长不同，睡眠充足按醒来时体力恢复、精力充沛为准。普通成人每天睡眠时间在7～8小时，老年人不低于6小时。也有一天只能睡4个小时，多一分钟就难受的“神”族。如果自觉平日里健康状况良好，请继续保持。

“静心冥想”改善焦虑失眠

如何改善失眠状况呢？施威为胡女士介绍了“静心冥想”法。

准备一个特别的地方打坐冥想

选择一个特定时段，创建一个固定的冥想地点，它可以是一个简单的角落，或者是整个房间。也许是洗澡后，或在黎明之前，可以点上蜡烛，放置鲜花，或任何对于你有特殊灵性意义的物品，燃一些熏香，放一段音乐，做几个深呼吸，祈祷，吟唱，冥想。每次你在同一个地方打坐，就会感到安定、平静和放松。

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