「心理」【防疫科普|心理篇】居家隔离，出现应激心理反应怎么办( 五 )

2026-01-20

如何改善不良情绪引发的问题？

1. 如何自我调节：

疫情这个突如其来的意外改变了原有的生活节奏和秩序，如何处理好自己应对它的情绪？首先要接纳你的情绪。要告诉自己，由于疫情的发生，生活节奏和秩序都被改变了，这是正常的，然后从正常规律的作息开始，逐步恢复秩序。

2. 如何帮助家人：

首先，要更理解家人的情绪，人在经历一些自然灾害时，难免会有一些心理创伤应激反应。在灾害事件当中，对于心理创伤应激反应是有易感人群的，就是女人和老人。他们的经济来源比较少，社会资源比较少，对应急事件的情绪处理能力差，且往往在家中承担照料者的角色。所以，疫情期间，多多地给他们一些理解和体谅吧！

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