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『运动健身号』减肥期间，提高代谢才是减肥的关键，这4个燃脂秘诀帮你瘦身


原创作品 ， 擅自抄袭者必究！
减肥的过程中 ， 很多人认为体重下降身材自然就会瘦下来 ， 把体重作为自己减肥成功的标准 。 而且减肥过程随着体重的上升和下降 ， 心情和情绪也是随着体重改变 ， 最后不仅减肥没有成功 ， 反而心态崩了 。
『运动健身号』减肥期间，提高代谢才是减肥的关键，这4个燃脂秘诀帮你瘦身
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如果你在减肥期间总是追求体重的下降 ， 很容易就会进入到节食减肥或者是其他的不科学的减肥误区中 ， 从而导致身体代谢下降 ， 减肥的速度也就越来越慢了 。 而减肥过程中我们要做到的是减脂 ， 而不是减重 。 因为体重下降并不意味着你的身材会瘦下来 ， 但是减脂是可以的 。
【『运动健身号』减肥期间，提高代谢才是减肥的关键，这4个燃脂秘诀帮你瘦身】
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因为脂肪的含量越高 ， 体脂率越高 ， 而脂肪的体积非常大 ， 所以身材才会越来越胖 。 而把脂肪燃烧掉你会发现身材不知不觉就会瘦下来了 ， 所以 ， 提高身体的代谢才是减肥的关键 。
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这4个燃脂秘诀帮你瘦身减脂 ， 提高身体的新陈代谢的能力！
第一个方法 ， 坚持每天做力量训练
力量训练是提高身体代谢的最重要的一个途径 ， 因为肌肉含量的提升 ， 也就意味身体消耗热量的量更大 ， 促进了个人的代谢能力 ， 从而加快了减肥的步伐 。
很多人都觉得力量训练除了增肌就没有别的用处 ， 其实不是 ， 因为肌肉含量的增长 ， 还可以保护到我们自身的关节以及骨骼 。
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第二个方法 ， 多吃高膳食纤维的食物
多吃蔬菜 ， 少吃高热量的水果 ， 可以适当地补充一些水分较多的水果（苹果 ， 雪梨等） ， 但是就不要吃榴莲或者是芒果等高热量的水果 ， 不然只会增加热量 。
蔬菜适当地选择水分较多 ， 以及较强饱腹感的西兰花 ， 白菜 ， 生菜 ， 西红柿等等富有膳食纤维以及维生素的蔬菜 ， 有效地促进肠胃的蠕动 ， 提高身体的代谢能力 。
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第三个方法 ， 多吃高蛋白的食物
高蛋白的食物一般就是肉类 ， 以及鸡蛋和奶制品等等 ， 而且这些食物一般来讲饱腹感很强 ， 能够让我们持续一段时间的消化 ， 提高身体的热量消耗量 ， 消耗量越大 ， 自然可以提高自身的代谢 。
而且身体蛋白质补充足够 ， 不仅能够促进肌肉的增长 ， 还可以让我们身体内的养分得到充足的补给 ， 提供能量 。
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第四个方法 ， 多喝水
每天最少喝足够8杯水 ， 能够有效地促进身体的代谢和吸收 ， 以及提高个人的肠胃蠕动能力 ， 提高消化和吸收的状态 。
多喝水是最不用担心发胖的 ， 因为水是零热量的 ， 但是不要以为只喝水就可以减肥 ， 减肥的过程身体既需要营养 ， 也需要水分 ， 所以多喝水 ， 每天坚持三餐按时进食是最科学的 。
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这4个方法能够有效地提高身体的代谢和吸收的能力 ， 坚持3个月后 ， 能让你拥有易瘦的体质 ， 以及健康的身体 。 而且我们可以发现 ， 以上的4个小点 ， 其中3个点和饮食息息相关 ， 俗话说：三分练 ， 七分吃 ， 只有管得住嘴 ， 迈开腿 ， 才能保证我们减肥的效果 。


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