江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

【动作学院】足弓有多重要，不要等感到疼了，才去注意它


【【动作学院】足弓有多重要，不要等感到疼了，才去注意它】
说到足弓 ， 其实并没有太多人真正了解过自己的足弓 ， 或者说只有受伤后、足部有疼痛感了 ， 才可能会想到足弓 。
事实上 ， 足弓如果出现问题 ， 影响的不止是经常爱运动的那些人 ， 就算只是正常的走路 ， 足弓的异常依然可以带给你疼痛 。
但遗憾的是 ， 绝大多数人至今都不清楚自己的足弓到底是不是正常的 。
所以 ， 今天的这篇文章我们就来细聊「足弓」 。
1、 认识足弓
人的脚背向上拱起被称为足弓 ， 其弹性使其能够妥善承受人站立、走跳的力量 。
足弓是由跗骨、跖骨组成的拱形结构 ， 与足底的韧带、肌腱等具有弹性和收缩力的组织共同构成的一个凸向上方的类似射箭的弓 。 足弓是动态的 ， 它与肌肉、韧带一起构成了功能上不可分割的复合体 。
【动作学院】足弓有多重要，不要等感到疼了，才去注意它
本文插图
▲ Photo via mass4d.com
足弓增加了足的弹性 ， 使足成为具有弹性的「三脚架」 。 它的主要功能是 ， 使人体重力向前分散到跖骨小头 ， 向后传向跟骨 ， 以保证直立时足底支撑的稳固性 ， 在行走和跳跃时发挥弹性和缓冲震荡的作用 。
其实很少有人知道 ， 刚出生的婴儿是没有足弓的 。 足弓是伴随人的生长发育而产生的 ， 与其说它是人体的固有器官 ， 不如说它是人类劳动的产物 。
人类是唯一有足弓的脊椎动物 ， 足弓的存在既表示了人的特征 ， 同时也是人类进化过程中的一个标志 。
【动作学院】足弓有多重要，不要等感到疼了，才去注意它
本文插图
保定市第二医院骨外科的杨永明医生说：
人类的祖先生活于森林中 ， 其上下肢功能无明确分工 ， 皆以攀爬抓握为主 ， 故手、足相似 ， 无足弓、前足发达、趾长而伸屈灵活自如 ， 足跟不负重 ， 跟骨因之较小 。
此时足之姿态 ， 前足向内旋转 ， 足内缘凹陷 ， 外缘凸起 。 当人类逐渐进化后 ， 特别是发展到直立生活时 ， 手足有了明确分工 ， 手主要从事劳动生产 ， 足专司负重行走 ， 为此人类的足部结构和形态也发生了与之相对应的适应性改变 。
从临床解剖学的角度看 ， 足有两个不同方向的足弓——横弓和纵弓 ， 纵弓又分为外侧纵弓和内侧纵弓 。
【动作学院】足弓有多重要，不要等感到疼了，才去注意它
本文插图
足弓还可以保护足底的血管、神经免受压迫 ， 减少地面对身体的冲击 ， 以保护体内器官 ， 特别是大脑免受震荡 。
2、 如何自测足弓
在这里 ， 我们教给大家2个自测足弓的小方法 。
01 实验法
将鞋袜脱掉 ， 光脚蘸水之后踩在水泥地或是一张白纸上 ， 通过印在地面/纸面上的图像来判断 。
【动作学院】足弓有多重要，不要等感到疼了，才去注意它
本文插图
▲ Photo via steadyfoot.com
正常的脚印应当是前脚掌和后脚跟印迹明显、完整 ， 而足中部的脚印宽度约为前脚掌的三分之一 ， 整个脚印横过来看近似于一个凹字；而扁平足的人整体脚印明显、完整 ， 足中部面积大于前脚掌的三分之一 ， 没有明显的凹凸 ， 脚印横过来看近似于矩形 。
02 粗略计算法
正常足舟骨结节距离地面约1.5厘米左右 ， 即可以塞进一个横指的宽度 。 大家可以依此来检查自己的足弓是否正常 。
【动作学院】足弓有多重要，不要等感到疼了，才去注意它
本文插图
▲ 动图来自丁香医生
通过上面的办法 ， 基本上可以确定自己的足弓到底是不是正常的 。
3、 异常足弓的影响


推荐阅读


上一篇：【爆炸营养课堂】春茶上市，会存在农药超标问题吗？洗茶、醒茶步骤能去除农残？

下一篇：「爆炸营养课堂」喝驼奶能降血糖、提高免疫力？驼奶和牛奶谁的营养更高？别选错