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【动作学院】足弓有多重要，不要等感到疼了，才去注意它( 三 )

关于异常足弓的预防：
不要以为足弓异常往往影响的只有下肢 ， 有些平足的人常常会出现腰痛 ， 但检查后发现腰椎并无问题 ， 其实这种腰痛大多就与足部问题有关 。 此外还有研究发现 ， 如果左侧平足更严重 ， 还可能会让你右侧面部的颧弓更高且外扩 ， 会让右侧脸部显得更大 。
因此 ， 正像文章开头说的那样 ， 如果你平时并没有感觉到任何疼痛 ， 那么你可能不会特别注意对足弓的保护 。 但如果你是运动员或每天站立时间过久 ， 那么你可以通过选择正确的鞋子来预防足弓的疼痛问题 。
【动作学院】足弓有多重要，不要等感到疼了，才去注意它
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如果你平时喜欢参加各种运动 ， 那么我的建议是 ， 根据运动项目的不同需求选择合适的鞋 ， 如专业的跑鞋、篮球鞋、健身鞋、攀岩鞋等等 。 此外 ， 你还应避免参加负荷过重的劳动和运动 。
一般来说 ， 骨骼构成足弓的第一道防线 ， 韧带是第二道防线 ， 肌肉是第三道防线也是最重要的一条防线 。 因此 ， 平时应加强足部及小腿的肌力锻炼 ， 尤其是胫骨后肌 ， 这可以帮你改善足弓塌陷的情况 。
足弓异常引起的疼痛很常见 ， 所以你不应忽视它 。 有时 ， 只要在家做一些简单的足部练习、注意一下鞋子的选择、运动时做好热身和拉伸、掌握正确的运动姿势 ， 就可以让你远离伤痛 。
引用资料：
你的脚 ， 真的适合跑步吗？跑步足弓问题最全汇总 军医课堂：足弓的作用和扁平足 文中图片来自网络
【动作学院】足弓有多重要，不要等感到疼了，才去注意它
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