启迈斯健身@别再熬夜了，消失的肌肉不会和你开玩笑( 二 )
反而熬夜到很晚
相当于对身体的二度伤害
健身的效果只会适得其反
人体内的荷激素对肌肉的生长有促进作用
一般人体激素分泌从晚上11-12点进入最高值
这时候也是肌肉自我生长和修复的最佳时间
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专业的健身人都非常注重睡眠
每天至少保证7+1的睡眠时间
也就是说晚上7小时
白天1小时
反之
熬夜会让你的健身成为无用功
充足且良好的睡眠可以消除健身时身体产生的疲惫感
补充第二天工作生活锻炼的体力
对肌肉的恢复和生长有良好的促进作用
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不论是健身还是生活
有舍才有得
想收获性感的好身材
就需要舍弃一些“自由自在”的陋习
健身的最大魅力属于自律的人
放纵如山倒
自律如抽丝
当然自律可不是自虐
不是为了减肥而节食
不是为了细腰而束腹
更不是为了一个人而坚持不健康的方式瘦身
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常看到有人说
“她比我瘦 ， 是因为她比我吃的少 ， 运动多；
他不喜欢我 ， 一定是我腰不够细 ， 腿不够长 。 ”
于是随了节食加健身的大军
殊不知这样的方式有多伤身体
这样看似自律的人
实际上从未在意健身带给自己的内心变化
只是单纯压抑自己的欲望
忍受食欲被剥夺的煎熬
透支本就不多的意志力
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事实上
这种伪自律很难长久
因为没有一种意志力
需要你以绷断神经
透支身体为代价
换取所谓的效果
在那些人眼里
健身要咬牙
加班要咬牙
学习要咬牙
可若不是发自内心的坚持
维持这一切该有多难
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当你满心想着不疯魔不成活
看似很励志
实际却在暗示自己
我现在好痛苦
还要多久才能结束？
还得多少次才熬出头？
其实真正的健身爱好者
往往不太注重体重
他们选择跑步、游泳、训练
并非为了一副骨瘦如柴的小身板
而是热爱健身本身
塑形或减脂
不过是个附加值
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不管控制体重或发泄情绪
最终都是为了让自己
在喜欢的方式里
【启迈斯健身@别再熬夜了，消失的肌肉不会和你开玩笑】变得更好
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