【健身】带你吃饭：这四种食物吃了长胖！
现如今 ， 健身热潮在全球范围内都很流行 ， 很多人都开始崇尚一种健康的生活方式 ， 最基础的就是从改变自己开始 。 如果可以选择 ， 相信很多人是想要变美的 ， 不管对男性还是女性来说 ， 有个匀称的身材是很重要的 ， 在这个前提下 ， 能再锻炼出壮硕的体质 ， 更是加分 。 既然不能选择 ， 那只要自己去改变一些不好的现状 。 当然 ， 也不是在否定一些稍微肥胖的人士 ， 毕竟每个人都是独立的个体 ， 只要能感到快乐就好 。
文章插图
而想要管住身材 ， 最先控制的 ， 就得是嘴巴 ， 身材的好坏 ， 是可以根据吃什么而决定的 ， 虽然运动也是很重要的一个因素 ， 但如果自己没挡住对食物的向往 ， 那么付出再多的体力消耗都会变成徒劳 。 我国正好又是一个美食大国 ， 想要拒绝美味的诱惑 ， 还真是不容易啊 。 在庞大的美食界 ， 有些东西摆明了是不能多吃的 ， 比如含有高脂肪的 ， 而有些东西但起来没那么油腻 ， 实际上对人体有很大的“杀伤力” 。 今天小编罗列了四种和大家一起分享 ， 从现在开始就可以尽量避免了 ， 即使忍不住要吃 ， 也要注意适量哦 。
文章插图
一、鸡蛋饼
鸡蛋饼可以当早餐也可以当下午茶 ， 似乎一天的任何时候都可以吃 ， 相信很多人都吃过 。 鸡蛋饼不仅吃起来很方便 ， 可以边走边吃 ， 而且味道和营养都十分出色 ， 完整吃下一个就能感觉到充足的饱腹感了 。 不过就是这么小小个又吸引人的鸡蛋饼 ， 看起来没啥油脂 ， 其实全程都是用油去煎的 ， 而且面粉一般选是高筋面粉 ， 所以热量的指数是特别高 。 如果经常吃的话 ， 脂肪日复一日地积累下来 ， 就很容易变胖噢 。
文章插图
二、小面包
小面包的作用和鸡蛋饼差不多 ， 随时都可以充饥 ， 像包装好的夹心小面包 ， 虽然味道是很香甜好吃 ， 而且从外面看 ， 也丝毫感觉不到它有多少油脂 ， 如果细心一点的话 ， 你能从它包装袋上的物质成分含量表看出 ， 它的热量和脂肪含量都蛮高 ， 而且这种夹心的奶油类面包还不容易消化 ， 虽然肚子会觉得吃饱了 ， 但其实易引起脂肪堆积 ， 想要减下来也不容易 。 吃这种面包 ， 还不如直接吃肉呢 ， 肉至少还有其他的营养物质 。
三、蔬菜水果沙拉
文章插图
蔬菜水果沙拉是很多爱美人士的最爱 ， 尤其和健身放在一起 ， 似乎是绝配 ， 甚至会认为健身过程中就一定要吃沙拉 。 有一些减肥的群体 ， 每天可以不吃饭 ， 但就是要吃上一份蔬菜水果沙拉 。 在外行人看来 ， 经常吃这些东西肯定能减肥 ， 毕竟没什么多余的物质 。 但在内行人看来 ， 沙拉酱里面的脂肪含量特别的高 ， 如果每天吃这种沙拉 ， 还是会长胖的 。 少了沙拉酱的陪伴 ， 如果只吃蔬菜和水果 ， 热量似乎也不太够 ， 因此要根据自己的体质 ， 安排好合理的膳食计划 。
四、速冻饺子
文章插图
对于不爱做饭的上班族来说 ， 很多时候就是靠吃一份速冻饺子来解决一顿饭 。 饺子确实很好吃 ， 而且看起来没有啥油水 ， 但实际里面的油脂还是很丰富的 。 从成分表就能看出来 ， 所以对于在减肥的人来说 ， 宁愿饿一天 ， 也不要吃速冻饺子 。 虽然自己包饺子可以选择低脂的是食材 ， 但真的太麻烦了 ， 不如直接忍住馋意 ， 宁可不吃速冻饺子 ， 也要维护好身材管理 。
推荐阅读
- FitEmpire健身领域1TB■关键部位没练好，减脂后身材还是很丑
- 「环球健身中心」每天坚持练两小时，孕后没有小肚子，何雯娜怀孕期间仍不忘瑜伽
- 有关健身三两事：饮食、次数、强度等问题求解！
- 『牛大大带你而眠』解决了一个千古难题，有你吗，结婚后与婆婆关系最好的三大生肖女
- 牛大大带你而眠▲财禄不请自来, 人生再上新台阶的生肖!，4月1号开始好运陆续登场,
- 小瑞爱健身：小姐姐在阳光的映照下格外美丽。，美丽性感的“长腿女神”
- 为啥健身容易上瘾，而学习英语如此枯燥
- #跳绳#跳绳是一种健身运动吗？
- 【健身房】健身胸部动作有哪些
- [杠铃]健身器材瘦手臂方法