「宋祖儿」宋祖儿的5部懒人减肥法，足不出户也能瘦个5斤( 二 )
据说要生产1公斤的希腊酸奶 ， 通常需要约4升的牛奶 ， 正经的希腊酸奶蛋白含量基本上都大于7g/100g 。
按【蛋白质7g/100g】的标准 ， 九去便利店和超市逛了一圈 ， 基本找不着合格的 ， 比较多的是【希腊风味酸奶】、【希腊式酸奶】等等 。
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看了一下 ， 感觉【希腊式酸奶】还是有点接近【希腊酸奶】的 ， 所以九去超市买了一款回来做测评 。
别问我为什么不选【希腊风味酸奶】 ， 大部分风味都是由糖和添加剂营业出来的口感 ， 减肥最好不要太追求风味 。
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【「宋祖儿」宋祖儿的5部懒人减肥法，足不出户也能瘦个5斤】那么【希腊式酸奶】怎么样呢？
挺贵的
有小票为证：
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150g的希腊式酸奶12.5元 ， 400g纯酸奶12元 ， 本上升金牛当时就不想做测评了 ， 只想把买【希腊式酸奶】的钱省下来再多屯一桶400g的纯酸奶…
不过为了研究 ， 我还是买了回来 。
希腊酸奶值不值得喝？
那么 ， 希腊酸奶是不是真滴更优秀呢？
下面给你们看一下简陋的测评：
12.5元的希腊式酸奶
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12元的纯酸奶
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01 看配料表
希腊式酸奶：生牛乳≥99% ， 嗜热链球菌、保加利亚乳杆菌、蔗糖≤0.5g/100g
纯酸奶：生牛乳≥99% ， 嗜热链球菌、保加利亚乳杆菌
从配料表上看 ， 目测希腊式酸奶会好喝一些 ， 毕竟有糖 ， 但是含量不高 ， 150g的话其实也不到2g；但是纯酸奶的配料表更干净 。
02 看营养成分表
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综合看下来 ， 九买的这款希腊式酸奶主要胜在蛋白质含量上 ， 热量和脂肪还有碳水都要被纯酸奶高一些 。
03 看口味
希腊式酸奶真的很浓稠 ， 大概是有蔗糖的缘故 ， 所以相对没那么酸 。
纯酸奶的话 ， 就是自制酸奶的味道 ， 只有酸味没有别的味道 ， 不能吃酸的童鞋可能会觉得很难吃 。
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04 看饱腹感
九晚饭吃得比较晚 ， 所以下午4点会用酸奶来加餐 。
就饱腹感来说 ， 希腊式酸奶帮我支撑到了接近7点 ， 而纯酸奶的话 ， 6点就会觉得饿了 。 所以希腊式酸奶相对好一些 。
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至于酸奶在减肥方面....
从性价比来看 ， 九觉得希腊酸奶是不如纯酸奶的 ， 而且纯酸奶非常白搭 。
别的不说 ， 往酸奶里面加蛋白粉 ， 搅拌搅拌 ， 蛋白含量不一定就输给希腊酸奶了 。
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所以比起买希腊酸奶 ， 九觉得买对酸奶才是更要紧的事情：
1. 买酸奶前可以重点看下包装 ， 写着发酵乳、酸乳的才是真酸奶 。 写其他写着饮品、饮料的都是糖水小婊砸 。
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