Rehrer etal., 1992通过对一场IRONMAN 70.3比赛的研究分析发现 ， 饮用高浓度的运动饮料恐怕是引起这些胃肠问题的最主要原因 。
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低钠血症
低钠血症最常见于长距离铁三和超马选手之中 。 症状为意识模糊、虚弱、甚至昏厥 ， 这些与脱水的症状很相似 ， 但引起低钠血症的恰恰是长时间出汗 ， 大量饮水和钠摄入不足所致 。
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作者认为 ， 要预防低钠血症 ， 耐力运动爱好者首先要认识到避免过量饮水的重要性 ， 因为根据Speedy et al., 2002的研究表明 ， 运动中使用电解质补给（如盐丸）未必能够有效预防低钠血症的出现 ， 因此只能作为预防手段的一部分 ， 最重要的还是避免过量饮水 。
【【营养学】为什么能量补给能让你更快？揭秘运动中的营养学！】
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