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「太极拳」怎样练好太极拳？绕不开这几个要领


「太极拳」怎样练好太极拳？绕不开这几个要领
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陈立州老师在教拳△
练好太极拳 ， 是每一个太极拳爱好者的渴望和追求 。 为了让大家了解太极拳 ， 热爱太极拳 ， 练好太极拳 ， 我把祖辈的口传和我练拳的一点感悟体会分享给大家 ， 可能对大家练好太极拳有所帮助 。
陈氏十九世陈式太极拳第十一代传人 陈立州著
我主观上认为 ， 对于老师来讲 ， 主要责任是在教好 ， 对于学者来讲 ， 先要明理 ， 明理才有自信 ， 有方向 ， 有动力 ， 明理是练好太极拳的最捷途径 。 天地间 ， 人顶天立地 ， 靠什么生存？靠的是一身正气 ， 活得健康 ， 活得愉快 ， 活得舒心 ， 活得充实 ， 活得有质量 。 人有了这种精神气质 ， 工作就奋进 ， 学习上就进步 ， 家庭就幸福 ， 这是每个人最想得到的 ， 你只要能明白人生之理 ， 坚持练练太极拳 ， 你就能得到 。 这也是陈王庭专为人类的健康幸福量身打造的健康养生拳——太极拳 。
要想练好太极拳 ， 还应该知道太极拳的由来 ， 太极拳是什么 ， 太极拳的核心是什么 ， 主要练什么 ， 什么是好拳等几个问题 。
【「太极拳」怎样练好太极拳？绕不开这几个要领】
「太极拳」怎样练好太极拳？绕不开这几个要领
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一、太极拳的由来
太极拳是陈家沟九世祖陈王庭在祖传拳械的基础上博采众长 ， 汲取中国古代导引吐纳、中医养生、《易经》、人体结构等学说 ， 按照天地运转的哲理 ， 呕心沥血创造出来的融健康养生、技击为一体的陈氏太极拳 ， 后经几百年的传承和发展 ， 陈氏太极拳不仅在陈家沟时代相传 ， 而且繁衍发展出杨、武、吴、孙、和等流派 ， 太极拳传遍了全中国、全世界 ， 深受国内外广大人民的欢迎 ， 这就是太极拳 。
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二、太极拳是什么
太极拳是一种文化 。 它契合了太极拳哲理 ， 彰显出了太极拳的博大精深 ， 涵盖了健康养生文化、思想人品修养文化、太极技击文化 。 太极拳能受到社会认可 ， 民意欢迎 ， 能给家庭带来幸福 ， 给自己带来健康 ， 这是它深受国内外广大人民热爱的主要因素 ， 这也是太极拳文化的魅力所在 。
「太极拳」怎样练好太极拳？绕不开这几个要领
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三、太极拳的核心是什么
太极拳的核心是“中” 。 “中”就是“心” ， 练太极拳其实就是练“心” ， 中正之心才是好心 ， 心能生气 ， 心能生意 。
练太极拳主要是练“中”、“松”、缠丝劲、金刚捣碓 。 “中”不仅是做人之本 ， 练太极拳之本 ， 也是万物生存之本 ， 太极拳的奥妙玄机都是从太极拳中的“中”练出来的 。 练松 ， 拳才活 ， 才灵 ， 才空 ， 才神 ， 松是太极拳之魂 。 松就是解的意思 ， 解开了 ， 解除了 ， 就灵活 ， 就空静 ， 就什么也没有了 。 松有两种：静松和动松 。
静松是先解除心脑中的动意 ， 让心脑平静下来 ， 四肢才放松 ， 达到心安体舒的状态；动松多在推手和交手中实用 ， 用空静的功力解除身心上的压力 ， 使身心安舒下来 ， 动松也是力的转换 。 练缠丝劲 ， 是天劲 ， 地劲 ， 是大自然赋予人类生存的力量 ， 也是太极拳区别于其它拳种之所在 。
「太极拳」怎样练好太极拳？绕不开这几个要领
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太极拳传遍国内外是缠丝劲 ， 太极拳可以调心意 ， 调身体 ， 调呼吸 ， 调经络 ， 内外兼修是缠丝劲 ， 社会的进步和发展也是缠丝劲 。 为啥要练金刚捣碓呢？在陈家沟 ， 古今流传着这样一句话：会不会 ， 金刚大捣碓 。 可见金刚捣碓在太极拳理上、套路的安排上都有很深的内涵 ， 行家从金刚捣碓这一势中就能看出你会不会练拳 ， 会说明你拳在路上 ， 不会就练成了舞和操 ， 更重要的是在第一时间、第一个动作中抓住学者的好奇心理上好第一堂课 ， 把太极拳理、规矩、重点、要点深深地刻印在学者的脑海里 ， 为练好太极拳奠定良好基础 。 太极拳的规矩是：用意行拳 ， 不用拙力僵力行拳 ， 做到手未动身先动 ， 身未动意先动 ， 意未动眼先动 ， 以意行气 ， 以气催形 ， 百会虚领身中正 ， 松肩坠肘气下行 ， 气沉丹田裆走平 ， 屈膝松胯妙其中 ， 五指抓地练根功 。


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