崆峒养生汇集：肛肠、生殖、泌尿系统不好的人，一个小动作，全解决( 二 )
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注意事项
1. 新经络提示做提肛运动时 ， 注意收缩时深吸气 ， 放松时呼气 ， 配合这样的呼吸能够增强锻炼效果 。
2. 锻炼次数不宜过于频繁 ， 强度不易过大 ， 并且在练习过程中一定要注意动作到位 ， 否则就是白做了 。
【崆峒养生汇集：肛肠、生殖、泌尿系统不好的人，一个小动作，全解决】3. 锻炼时要以感到舒适为宜 ， 一定不要急于求成 ， 关键在于持之以恒 。
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