【】放这些东西在粥里，好喝百倍不说，还这么营养
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1.若要皮肤好 ， 粥里放红枣
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食材：圆糯米1杯 ， 红枣10粒 ， 水8杯 ， 冰糖75克 。
做法：
1、糯米洗净 ， 加水8杯浸泡20分钟 ， 移到炉火上煮开 ， 改小火煮粥 。
2、红枣洗净、用水泡软 ， 放入粥内同煮 ， 并加入冰糖调味 ， 待红枣软透即可熄火盛出食用 。
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2.若要不失眠 ， 粥里添白莲
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这里的白莲是指莲子 ， 归脾、肾、心经 ， 有养心安神的作用 ， 对虚烦惊悸、失眠不寐等症尤其有效 。
食材：圆糯米1杯 ， 莲子150克 ， 水8杯 ， 冰糖112克 。
做法：
1、圆糯米洗净 ， 加水8杯浸泡20分钟 ， 移到炉火煮开 ， 改小火煮到米粒熟软 。
2、莲子洗净 ， 放入粥内同煮 ， 并加入冰糖调味 ， 待冰糖融化即可熄火盛出食用 。
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3.腰酸肾气虚 ， 煮粥放板栗
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食材：板栗仁50g ， 粳米100g ， 冰糖1汤匙（15g） 。
做法：
1、先将板栗仁用开水烫2分钟 ， 捞出沥干 。
2、将烫过的板栗仁用刀切碎 。
3、粳米淘洗干净 ， 和碎板栗仁一同放入锅内 ， 加清水1000ml ， 开大火煮开 ， 调小火焖煮 。
4、板栗粥小火煮1小时后 ， 粥已浓稠时 ， 放入冰糖调味 ， 再煮5分钟即可食用 。
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4.心虚气不足 ， 粥加桂圆肉
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食材：大米250克 ， 糯米400克 ， 桂圆180克 ， 红枣50克 ， 水14000克 ， 白糖450克 。
做法：
1、将两种米混合 ， 桂圆、红枣等原辅材料 ， 分别用水淘洗干净待用 。
2、锅中加水14000克烧开 ， 下入混合后的两种米 ， 大火煮25分钟后 ， 下桂圆、大枣再煮20分钟 ， 改小火煮15分钟 ， 即可出锅 。
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5.头昏多汗症 ， 粥里加薏仁
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食材：绿豆20g ， 薏仁20g 。
做法：
1、薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜 。
2、将浸泡的水倒掉 ， 绿豆和薏仁放入锅内 ， 加入新的水 ， 用大火烧开 。
3、用小火煮至熟透即可食用 。
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6.润肺又止咳 ， 粥里加百合
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食材：圆糯米1杯 ， 新鲜百合1个 ， 冰糖112克 ， 水8杯 。
做法：
1、圆糯米洗净 ， 加水8杯浸泡20分钟 ， 移到炉火上煮开 ， 改小火煮10分钟 ， 再加入冰糖调味 。
2、新鲜百合一瓣瓣剥下 ， 削掉边上褐色部分后洗净 ， 加入粥内同煮 ， 待百合熟软 ， 即可盛出食用 。
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7.消暑解热毒 ， 常饮绿豆粥
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