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『』百病从寒起，寒从脚下生！一招保护好你的“第二心脏”

作者吕斌 医食参考
泡脚也叫足浴 ， 是一种常用的中医外治法 。此法方便、舒适、无副作用 ， 长期坚持 ， 不仅保健养生 ， 也能起到辅助治疗疾病的作用 。
春天阳气生发 ， 不妨多泡脚 ， 以祛风散寒 ， 升阳固脱 ， 培元固本 。
泡脚 ， 保护你的“第二心脏”
脚部被称为人体的“第二心脏” ， 脚上汇集了人体一半左右的经络 ， 包括三条阳经的终止点和三条阴经的起始点 ， 踝关节以下有60多个穴位 ， 人的五脏六腑都能在脚上找到对应的穴位和反射区 。
泡脚时 ， 通过温度及药物作用 ， 刺激相应穴位和反射区 ， 就能疏通经脉、气血 ， 调整脏腑功能 ， 增强心脑血管机能、改善睡眠、消除疲劳、增强人体抵抗力 ， 从而起到防治疾病、养生保健的作用 。
俗话说：“富人吃补药 ， 穷人泡泡脚 。”泡脚在春夏秋冬均可起到养生调节作用 ， 阳虚体质的人尤其适合泡脚 。
因为阳虚则寒 ， “百病从寒起 ， 寒从脚下生” ， 很多重大疾病都是因寒而致 ， “寒者热之” ， 泡脚、艾灸等“热”的保健方法是最适合不过的 。
热水、药物泡脚均可养生
普通的热水泡脚 ， 不添加任何药物 ， 就能够刺激足部各穴位 ， 促进气血运行及经络畅通 ， 改善新陈代谢 ， 起到养生保健的作用 。
也可以根据自己的身体及疾病情况 ， 选择适当的药物 ， 煎煮后泡脚 。中药泡脚能达到内病外治、上病下治的目的 。
『』百病从寒起，寒从脚下生！一招保护好你的“第二心脏”
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患有风湿病、胃寒怕冷、脾胃虚寒的人 ， 可选择具有温通作用的中草药 ， 如干姜、桑枝；痛经女性或脚干、皮肤干燥的人 ， 可选择能活血化瘀的中草药 ， 如益母草、当归、艾叶等 。
水温、时间、水位都有讲究
需要提醒的是 ， 泡脚不是洗脚 。真正的“泡脚” ， 温度要适宜 ， 时间要足够长 ， 水位也有一定要求 。
水 温 热而不烫 ， 一般为40℃～43℃ 。若水温太高 ， 双脚血管容易过度扩张 ， 人体内血液更多地流向下肢 ， 易引起心、脑、肾脏等器官供血不足 ， 且容易破坏足部皮肤皮脂 ， 使皮肤干燥 。泡一段时间温度降低后 ， 要随时加热水 ， 以保持水温 。
时 间 20～30分钟为宜 ， 并非时间越长越好 。泡脚过程中人体血液循环加快 ， 时间太长易增加心脏负担 ， 体质虚弱者还会因脑部供血不足而头晕 。
泡到身体发热 ， 后背微微出汗即可 ， 切不可大汗淋漓 ， 以防消耗正气 。一般人都喜欢在睡前泡脚 ， 认为有利于睡眠 。
其实 ， 泡脚后最好不要马上睡觉 ， 趁着双脚发热的时候揉揉脚底 ， 及时穿好袜子保暖 ， 待全身热度缓缓降低后再入睡 ， 效果最好 。
水 位 起码到三阴交穴（位于内踝关节以上3寸）处方显效果 ， 此穴是妇科的主要穴位 ， 对男性泌尿生殖系统疾病也有较好疗效 。若水位能达到足三里穴（外膝眼下3寸）处 ， 效果会更好 。
辅助按摩 可在泡脚的同时双手合掌摩擦至热 ， 然后捂住腰后部肾区 ， 重复该动作 ， 有助于引火归元 。
泡脚后揉揉脚底 ， 或者找足部的压痛点按揉 。长期坚持 ， 对于神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好疗效 。
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注意事项
★严重的心脑血管疾病患者、糖尿病患者以及足部有炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤者 ， 均不宜泡脚 。
★小孩不宜常泡脚 ， 否则不利于足弓发育 。
★泡脚有活血作用 ， 经期或妊娠期妇女、有出血症状的病人应谨慎泡脚 。
★饭后半小时内不宜泡脚 ， 最好在饭后1小时泡脚 。


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