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32岁一事无成，如何改变自己颓废的状态?( 三 )


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其实，看完题主的描述，觉得你已经迈向改变的第一步了。
为什么这样说呢？
因为你把具体颓废的表现说得很具体，也对自己当下的现状有一个了解。
现在你缺的就是脚一跺去改变的动力，和找到你的内驱力，循序渐近去慢慢改变。
从当下状态到理想状态，你要走以下几步：
一 对自己的现状百分百的负责任。
这是我学习身心灵和咨询师时，老师都给我说过的一句话。你当下的状态、你走到今天的路都是你自己选择的，你需要有一个对自己当下现在百分百负责是心态。
如果你抱怨别人，抱怨其他，你把力量给了其他人。
如果你承认和意识到，百分百负责。你的力量都握在自己手里，我们拥有选择和主导自己生活的力量。
你从生活、学习、工作、健康几个方面，列出了自己当下现状。每一点都是自己选择的，是么？
读大学时候，我喜欢随便摆放东西，也享受这种乱中找东西的乐趣。我的一个舍友，很喜欢收拾，实在看不过我的桌面。
有一次路过的我的桌子，麻利的给我收拾一番。等我回到宿舍，一看。傻眼了，第一个念头是：谁动了我的东西？
她还很开心的说帮我收拾了，我一脸不悦说：我不喜欢别人动我的东西。
那时候的我就喜欢”狗窝“，亲近自然，舒服。
自从我学习了一些课程，很深的感悟到”能量场“后，开始发生了惊天转变。你可能猜不到这背后是什么信念，就因为一句：干净招财！
你看一些寺庙、禅修场地、生活品质高的朋友家里，一般都很干净，很整齐。因为这就是一个能量场，也可以说一个氛围。
山下英子有本书叫《断舍离》，有一段时间蛮火。主要是通过实践断舍离，人们将清空环境，清空杂念，过简单清爽的生活，享受自由舒适的人生。
用身边的物来修炼身心，更加简单、笃定。
假设你意识到所处的房子、如何做，可以改变身心，带来生活面貌的神奇转变。不知是否有兴趣一试。同理，饮食也是一样。
我们需要了解自身是怎样的体质，尊重它。
我从高中到工作，体重几乎没怎样变，基本维持。想知道为什么如此么？
因为我经常倾听她的声音。
心理咨询师武志红有一本书叫《身体知道答案》，身体是最诚实的，它是心灵的镜子；在现代医疗催眠中，身体就是潜意识，通过身体找到真我；觉察身体，活出自己。
比如，昨晚吃了大餐。早上醒来的时候，发现没什么胃口，也不饿。这时我会尊重这种感觉，喝温开水让身体唤醒，喝一杯豆浆或者半个水果。
以前还喜欢每周定时吃素食，一切只为了让身体排毒轻盈点、健康活力点，与自己的链接深一点。
为什么这么自律、这么养生、这么有意识去照顾身体？
因为，当你肠胃痛的时候，那阵阵的阴痛让你冷汗直冒，无人可替代。
因为，当你体重超标，拖着身体气喘吁吁的时候，无人可替代。
因为，当你身体感冒眩晕，脸色苍白的时候，还是无人可替代。
你意识到身体如此宝贵，如此陪伴你的时候。想必你愿意陪她晒太阳，愿意大姨妈来了泡杯红糖姜茶，愿意清晨的时候来几个呼吸吐纳......
这是长在我们身上的肉啊
我们百分百负起责任，百分百力量主导，百分百是我们要的自己。
二 .找到行动背后的真实动机
当改变带来的痛苦大于安于现状的痛苦，我们会选择放弃。
这就是完美计划在现实生活中行不通，反而甩了自己一巴掌的例子。
我有个咨询者，她给自己做了一个提升写作能力的计划。一周写3篇精品，每天拆解一篇爆款文章的套路，报名写作培训班，完成当天的课时。
结果，一周之后，她直喊要放弃，太累了。现实中完成不了所计划的事项也让她倍感挫败，有点讨厌自己不够执行力。
我问她为什么要提升写作，她说写作能力好比较吃香，现在自媒体发达。还有其他很多的原因。直到最后，她说室友的写作能力很好，赚的钱抵得上她半个月工资，这深深的刺激了她。
OK，直接的刺激点找到了。追赶超越身边人。
于是，我让她给自己做了一个理想目标。写作达到怎样的程度，她会满意和开心。然后拍照做自己的手机屏幕，贴在自己的桌面等可以看见的地方，提醒自己。
其次，目标设计上，让她结合实际经验和个人管理能力，做调整。一定不要一开始就设计很完美的计划，看上去很自嗨，实则做起来却不堪一击。
改变带来的痛苦不能大于目前现状的，否则难以坚持，部分人还增加内疚感。
题主考公务员，有无深究自己的动机。不够痛，人很难开始改变。所以动力也很容易飘忽不定。
其次是计划，有无合理制定。有无告知朋友，让人监督，或者找伴一起监督。这些都是方法，不同的人自己定制。
三 其实成功也没啥标准了
有次看到诗人博尔赫斯的诗，很喜欢，分享如下：
如果我能够重新活一次，
在下一生——我将试着
——犯更多的错误，
我不再设法做得这样完美，
我将让自己多一点放松，
我将变得更加愚蠢——比起我现在，
事实上，我将认真地做更少的事，
我将不那么讲卫生，
我将冒更多的风险，
我将更多去旅行，
我将看更多的落日，
我将爬更多的高山，
我将在更多的河水中游泳，
我将去更多地方——那些我没有去过的，
我将吃更多的冰奶酪和更少的酸橙豆，
我将问更多真实的问题——少问那些假想的。
接受当下的自己，认可自己，才有可能在自己的国度里活得越来越自在和开心。
也许我们一生都会很平凡，在平凡的岗位里做着平凡的工作；也许聚光灯常常打在别人的脸上，总让我们很羡慕。一对比，觉得自己怂和颓废啊。
每天早睡早起，报名拼命学习，表现积极就是上进么？搞不好是焦虑过度哦。看看身边一些，报了很多的课，买了很多的书，真正去学完又有收获，还能运用实际生活中，提升生活的，占比多少？
真正的点，在于你想要怎样的生活，过一个怎样的人生。能不能不受人影响，朝着要的生活开开心心的走着。这点比啥都重要。
做自己，别人都有人做了！
如果你觉得自己不想要现在的现状，那就写下自己的理想现状，朝着它前进吧。
如果你对职业规划有兴趣，欢迎交流。我还给点赞，有想法的你准备了大礼包哦
以上来自 @职业生涯咨询Tina ，别忘了动动小手关注我噢，一个专注职场领域的生涯规划师
其他高赞回答：
什么能力很重要，但大多数人却没有？人在年轻的时候，最核心的能力是什么？
什么样的工作可以辞职了？
不知道自己适合什么工作，职业规划，方向怎么确定？
■来自的网友回复
你总说道理懂，你真的懂吗，别人的道理，你真的需要懂吗。
你总说过不好，你真的过不好吗，那吃顿火锅吧，我跟你讲，火锅超好吃。
你总说自己颓废，你真的颓废吗，并不是，你会为了成长去尝试各种事情。
康奈尔大学的Brian Wansink做过一个关于爆米花的研究：
人们在电影院里吃爆米花的量，跟爆米花口味、电影院、电影类型等都关系不大，而只跟爆米花桶的大小有关。
32岁一事无成，如何改变自己颓废的状态?
多喝水，跟多运动、多看书、少刷朋友圈、早起、少发脾气、努力工作等等这些有益却很难坚持的事情，性质差不多。
看过太多的成功鸡汤，但是到了自己总是执行力不到位，这种现象并不少见。
可是这些都是有解救方法的，并且不难。
一、理性与感性的拔河比赛
人的大脑有2个系统：理性和感性
感性跟情感有关，是天性和本能。而理性则跟理智有关，让我们能够深思熟虑。
我们做事情的时候，两者都会对自己决定造成影响。
比如你减肥过程中，面对一个蛋糕，
感性会告诉你：蛋糕很美味，吃了它你会很快了。
理性会告诉你：千万别吃，不然今天1个小时运动白做了，
当然，普遍情况就是感性胜出的次数更多。
32岁一事无成，如何改变自己颓废的状态?
所以，我们需要平衡这两个系统的作用。
长期靠理性来生活，每天给自己打鸡血，疯狂成长，很容易就疲惫。
你会不会觉得，现在明明生活更方便了，获取信息也越来越方便了，为什么自己却越来越累了呢，感觉每天的自己专注力都被掏空。
长期靠感性来生活，想到什么就去做什么，
不顾一切的买下就不会穿的衣服，不顾后果的吃一顿火锅，不由自主的频繁耍手机，感性的生活，一旦脱离控制，变回持续造成坏的结果，累计起来很容易让人崩溃。
所以，必须将两者有效率用起来，才能让自己过得更好。
决定自己成长与否的因素还有一个，那就是：场景。
长期跟着优秀的人学习，你会变得更加爱学习；
长期和有计划，有目标的人工作，你的效率会变高；
你周围全是胖子，你减肥总会失败。
....
这个现象你细心想想，是不是这样呢。
二、如何改变这种困境：
我们根据上面分析的结果，制定计划，就需要三个系统：
1.合理的引导理性系统2.调动情感鼓励感性系统3.培养习惯制造良好的场景
1.合理的引导理性系统
●明确的目标导向
如果你说要减肥，而不去制定计划，控制饮食，就靠节食，催吐来减肥，很难！
试着计划在1个月内减肥10斤，计算每日基础代谢，每日摄入量，运动量，根据能量差，一公斤脂肪大概需要7000大卡左右热量，每天制造600大卡摄入消耗差，配合每周5次800大卡的运动，你的计划就有实现的可能性。
如果你说要多看书，不能再颓废了，于是买了几本书，看了几页，心思就到最新的电视剧上去了。
试着制定每天晚上看20分钟书的习惯，放下手机，关掉电脑，保持专注，就会发现一本书看完没那么难，看得越多，想的越多，越想看。
通过给自己量化一个目标，慢慢养成了一小步快走的习惯，实现改变第一步。
32岁一事无成，如何改变自己颓废的状态?
●找到目标总是失败的根本原因
反思自己为什么总是失败，每次失败的决定点是什么呢？
是目标太大，是环境因素，是身体原因？
通过思考，找到你失败与成功的关键因素：差异点
结合前面的研究，人们吃爆米花的多少，与电影关系不大，与桶的关系很大。
如果你总是完不成计划，就试着想想自己在什么时候最乐意去完成计划，什么时候不想完成计划，现在的我又出于什么状态呢？
答案是你开心的时候，你吃了美食的时候，你收到赞美的时候，会很乐意去做事情。
那么这些，就是你做事情成功的关键因素。
●通过关键因素达成目标
有了目标，有了执行计划的核心因素，接下来我们就是要利用这些点。
每次准备执行计划前，让自己开心起来，奖励自己完成计划后吃一个小蛋糕等等。
32岁一事无成，如何改变自己颓废的状态?
2.调动情感鼓励感性系统
●当你想要改变的时候，找出那些能够调动情绪的画面。
比如你在洱海边的照片、比如贫穷与富有的差距图，比如你理想生活的画面等等。
●从小事做起，持续保持成就感
把每天读书90分钟改成每天读书15分钟，
把每天跑步5公里改成每天跑步3公里，
把那些反馈周期很长的事情，拆分成很小的目标，
让自己持续获得成就感，你会更容易坚持下来。
●通过某些方式获得认同感，给与自己持续的动力
成就感有两种，一种来自于自己，一种来自于他人
比如你计划一年读完50本书，平均每个月4本书左右，你可能会觉得好难？
可是如果你坚持每天读15分钟呢，一周就能完成一本书，并且每天把你读书的内容摘录出来，联合自己生活场景写一个心得，发布到朋友圈或者读书群，与别人交流，别人认可你，就会与你交流，你的读书心得对他有什么帮助。
这些东西是可以持续给你带来动力的。
32岁一事无成，如何改变自己颓废的状态?
3.培养习惯制造良好的场景
我们有了理性的目标，加良好情感支撑系统，接下来就是找到一个成倍放大的场景了。
●调整环境
如果想让你少刷朋友圈，最好的办法是什么？——关掉朋友圈。
如果想让你少刷抖音，最好的办法是什么？——卸载软件。
让自己脱离掉成瘾的场景，把专注力存起来用到关键的地方。


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