■口服护肤保健品，不要随便吃( 二 )
不过 ， 如果你吃胶原蛋白主要是为了心安 ， 我可以告诉你3个挑选的注意事项：
第一 ， 配料成分越简单越好 。
你可以看一看配料表 ， 要少点葡萄糖、麦芽糊精 ， 多一点胶原蛋白粉或鱼胶原蛋白 。
第二 ， 优先选购大品牌 。
一般情况下 ， 大品牌的产品 ， 在产品质量把控上做得比较好 ， 所以你可以不用顾虑太多 。
第三 ， 注意胶原蛋白的含量 。
既然要花钱 ， 主要成分肯定是要有胶原蛋白 。市面上有些胶原蛋白口服液 ， 主要成分是无水二氧化硅胶体、血橙提取物和维生素C ， 完全不含胶原蛋白 ， 是很难达到补充胶原蛋白效果的 。
最后我再叨叨一句 ， 即使作为安慰剂 ， 胶原蛋白也不是吃得越多越好 ， 毕竟它也是蛋白质 ， 1g蛋白质等于4kal热量 ， 吃多了也会胖 。而且 ， 吃多了还容易长痘 ， 放屁也会很臭哦 。
抗糖丸
少吃糖是好事 ， 不过这并不意味着我们就需要买点抗糖丸吃吃 。
抗糖化严格来说指的是对抗糖基化 。摄入体内的碳水化合物 ， 分解成葡萄糖后与DNA、脂肪、蛋白质等发生反应 ， 反应产生的物质 ， 会让皮肤中的胶原蛋白变性 ， 失去弹性 。
不过我们不可能完全不吃碳水 ， 所以抗糖的关键在于抗氧化 ， 减少对胶原蛋白的破坏 。维生素C、维生素E、烟酰胺、茶多酚、硫辛酸等经典的抗氧化成分对于抗糖化都是有一定效果的 。
现在市面上大部分抗糖丸的主要成分也是一些抗氧化营养素 ， 比如Biocyte抗糖丸主要是维生素C；POLA抗糖丸的主要成分也是各种植物提取物 ， 也是抗氧化作用 。AG抗糖化口服液 的主要成分除了各种植物提取物以外 ， 还含有深海鱼胶原蛋白肽 ， 算是兼顾了胶原蛋白和抗氧化两种作用 ， 不够价格也要比前两个贵了不少 。
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【■口服护肤保健品，不要随便吃】不过我还要多叨叨一句 ， 比起吃抗糖丸 ， 更经济实惠的做法就是 ， 多吃瓜果蔬菜 ， 少吃油煎炸烤的食物和精制糖 。
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