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「」身高160cm的标准体重是多少？这张体重对照表一看便知

内容为原创发布 ， 擅自抄袭搬运必究！
这个过年 ， 你在家宅了几天 ， 胖了多少斤？看着身上猛涨的脂肪 ， 你会发慌吗？
体型、体重是很多女孩关注是一件事 ， 好看的身材可以为你的颜值加分 ， 提高自信心 ， 而臃肿肥胖的身材 ， 让你看起来身体比例失衡 ， 很多好看的衣服都穿不了 。
「」身高160cm的标准体重是多少？这张体重对照表一看便知
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很多女孩追求的是体重不过百 ， 但是体重过百就意味着肥胖吗？
这可不一定 ， 体重基数是由身高跟肌肉、脂肪、骨骼等组织决定的 ， 而不同身高的普通人 ， 体重标准水平也有差异 。
比如一个妹纸150cm的身高 ， 体重110斤 ， 另一个妹纸 ， 170cm的身高 ， 体重110斤 ， 两个人的身材线条是不全不同的 ， 后者会显得苗条、高挑 ， 前者会显得矮胖矮胖的 。
来看看这张2020年女生体重表 ， 看看你是不是真的肥胖 ， 别再盲目的减肥了！
我们可以看到 ， 身高160cm的女孩 ， 标准体重是56kg ， 也就是112斤 ， 想要身材比例更好 ， 体重保持在105斤即可 ， 而身高170cm的女孩 ， 只需要将体重保持在115斤以下 ， 身材比例就会显得苗条好看了 。
而随着年纪的增长 ， 我们在30岁后肌肉会逐渐流失 ， 身体代谢水平就会有所下降 ， 体重也会有所上涨 ， 中年发福也容易发生 。
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那么 ， 你的体重标准吗？还想着减肥吗？
上面的体重对照表 ， 只适合普通人群 ， 而对于健身撸铁人群 ， 其实是不适用的 。常年撸铁训练的人 ， 他们的体重大都是超标的 ， 但是由于体脂率比较低 ， 肌肉线条明显 ， 身材并不显得肥胖 ， 曲线反而更加紧致 ， 魅力十足 。
「」身高160cm的标准体重是多少？这张体重对照表一看便知
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为什么很多健身的人群 ， 并不在意体重？因为他们在意的是体脂率 ， 体脂率才是胖瘦的关键词 。
我们可以来看看下面这个女孩的身材 ， 健身训练前 ， 她的体重是48kg ， 身材微胖 ， 没有线条感 ， 而健身训练后 ， 她的体重达到了55kg ， 但是身材曲线紧致 ， 练出了马甲线跟翘臀 ， 女性魅力十足 。
由于肌肉比脂肪更显重 ， 坚持健身训练后 ， 女生的体重脂率下降了 ， 而撸铁训练的过程中 ， 肌肉量有所提升 ， 因此体重有所上升 。
但是 ， 肌肉体积比同等重量的脂肪小1/3倍以上 ， 不会给身材造成肥胖的现象 ， 反而有助于雕刻马甲线、塑造翘臀 ， 因此女生的身材比例变得好看了起来 。
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所以 ， 有健身常识的人会知道 ， 体重包括了脂肪跟肌肉 ， 无法科学的反映身材胖瘦 。健身训练的人可以忽略体重 ， 只关注体脂率以及肌肉量 。
因此 ， 减肥的人重点也应该是降低体脂率 ， 而不是减少体内的肌肉或者水分等组织 。
1、蒸桑拿跟保鲜膜出汗的减肥方法是不可取的 。
因为其根本原理是减少体内水分 ， 而不是消耗脂肪 ， 身体喝水后 ， 体重就会回涨 。
而水分是身体的重要载体 ， 我们的循环运转 ， 新陈代谢都离不开水分的支撑 。当你感到口渴 ， 说明身体已经脱水了 ， 会抑制代谢水平 。
因此 ， 每天坚持多喝水 ， 避免身体缺水 ， 一天喝2L水以上 ， 有助于肠道的运转 ， 提高饱腹感 ， 有助于提高减肥速度 。


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