速度：减肥要控制速度！几个科学的减肥方法，让你瘦下来、体重不反弹( 二 )
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而徒手深蹲训练在家就可以进行 ， 每天徒手训练100个 ， 新手可以分为多组完成 ， 老手可以进行负重深蹲 ， 2-3天训练一次 ， 可以锻炼臀肌、大腿肌群 ， 帮你收紧腰腹核心 ， 缩小肚腩 ， 有效提高瘦腿 ， 塑造曲线身材 。
这4个方法 ， 坚持10周时间 ， 体重可以下降10斤 ， 身材不易反弹哦！
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