[]如何在享受主食的同时减肥成功？( 二 )
肉包、煎饺、小笼包、水饺、肉夹馍这类外食 ， 外面的饭店往往会用很多肥肉保证其美味 ， 容易油脂超标 ， 可以选择当天其他食物吃的清淡些 。![[]如何在享受主食的同时减肥成功？](http://02imgmini.eastday.com/mobile/20200225/20200225144219_22a695c5ef79a94fec4e3e7f4d83098c_6.jpeg)
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炒饭、炒面、盖饭、汤粉等 ， 这一类外食大多主食的分量过多 ， 肉和蔬菜相对较少 。我们可以把主食分量减半 ， 或者跟老板协商一下 ， 可以不可以加钱多加一些肉和蔬菜 。不行的话 ， 可以自己另外准备一份菜或肉 。
很多人提倡极度“干净”的饮食 ， 我想分享给大家的是 ， 享受你喜欢的食物其实并不妨碍你的减肥 ， 你只要确保你的饮食中80% - 90%是营养丰富的天然食物 ， 它们可以给你满足感、饱腹感和充足的营养 。
剩下的10- 20%你想怎么分就怎么分 。也许这意味着在你可以在咖啡里加一勺白砂糖 ， 在沙拉上加一把薯条 。你需要注意的是把这种“放纵”限制在总热量的20%以内 。![[]如何在享受主食的同时减肥成功？](http://02imgmini.eastday.com/mobile/20200225/20200225144219_22a695c5ef79a94fec4e3e7f4d83098c_7.jpeg)
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记住 ， 最好的减肥饮食方式一定是可持续的 ， 一周不吃主食的这种方式 ， 大部分人咬咬牙就能做到 ， 然而之后呢？#我是生活家##把健康带回家##减肥也要健康吃#
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