『独处』你在经历独处时光吗？六成受访者建议独处时做好规划( 二 )
67.0%受访者建议独处时做好生活规划
【『独处』你在经历独处时光吗？六成受访者建议独处时做好规划】樊静觉得 ， 独处让人有更多的时间关注自身真实感受 ， “有时和很多人在一起 ， 总觉得没了‘自我’ ， 独处就可以找回自我” 。
张晞则感觉 ， 自己一个人时 ， 学习效率会有所下降 ， “我觉得独处时需要提高自律能力 ， 这样才能不断地向目标推进” 。
“屏蔽掉一些无关的社交 ， 就可以把注意力放到更需要的地方 。”戴羽在独处的这段时间里 ， 学习了一直想学的尤克里里 ， 看了以前没有时间看的书 ， 作了很多思考 。
戴羽觉得 ， 独处的前提是要掌握一定的生活能力 ， 把自己照顾好是最基本的 。
独处需要注意什么？调查中 ， 71.7%的受访者认为要保持正常作息 ， 57.8%的受访者认为要规律饮食 ， 52.2%的受访者认为要保持居家环境清洁卫生 。其他还有学习必要的生活技能（48.3%）、时间管理（46.8%）和自律（38.9%）等 。
“独处不是与世隔绝 ， 保持一定的社交也是很有必要的 。”文玲觉得 ， 与亲友在线上保持联系 ， 能让人独处时不会觉得孤单 ， “我周末晚上经常跟家人或好友视频 ， 在视频中看到熟悉的人的面庞 ， 心情也会好” 。
现在 ， 张晞每天会写一篇日记类型的微博 ， 记录自己一天学习生活的点点滴滴 ， 复盘、反思即将过去的一天 。“我希望能够把这段独处的时光过得充实 ， 如果能够考上研究生 ， 到时我会感谢现在努力的自己” 。
让独处的生活更精彩 ， 67.0%的受访者建议做好生活规划 ， 65.2%的受访者建议多培养一些兴趣爱好 ， 60.9%的受访者建议保持一定的社交 ， 47.1%的受访者建议多读书 ， 丰富精神世界 。
对于独处 ， 陈志林认为 ， 首先 ， 要正确认识独处的含义 。“独处不同于孤独、寂寞 。在这段因为疫情隔离在家的时光里 ， 我们要静下心来 ， 将每天的时间进行合理的分配 ， 不让焦虑的情绪侵蚀我们的大脑 ， 享受独处带来的快乐” 。
其次 ， 要用感兴趣的活动填充独处时光 。“比如读书或观影 ， 做有趣的手帐 ， 做瑜伽、跳操锻炼身体 ， 在网上搜集各地风景照汇集成册 ， 学一项简单的技能……这段时间 ， 很多网络平台开放了一大批免费的教育资源供大家学习” 。
最后 ， 独处时要学会自我探索和觉察 。“通过较长时间的独处时光 ， 我们可以进行深入且有效的思考 ， 比如自己的职业规划、人生规划等 。只有越来越了解自己、越来越坦然地接受真实的自己 ， 才能更自如地体验人生” 。
中青报·中青网采访人员 孙山 来源：中国青年报
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