『减肥』你说传统卧推错了吗？进行训练时你的腿该抬起还是放下( 二 )
尤其是许多的训练必须要采用循序渐进的方式来进行训练 ， 根据美国国家体能协会（National Strength & Conditioning Association,NSCA）2019年8月的研究 ， 一个基本的训练动作可以帮助你更有效率且安全的进行训练 ， 并可以增进肌肉的成长与降低体脂肪和体重 ， 因此 ， 建议先采用传统的卧推训练来加强自己的肌力才是首要的训练项目 。
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