■3类食物多吃一口，血脂高一分，尽早控制，避免血管堵塞酿重病( 二 )
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二、饮食合理
高胆固醇和高糖食物会升高血脂 ， 生活中应该多吃低脂食物或者降脂食物 。它们应该具备以下条件：
1、食物中所含的脂类物质如：胆固醇、脂肪所占的比例较小；
2、食用纤维素含量占的比例要比较大；
3、食物中总热量相对较少 。
根据以上条件 ， 在保证总热量摄入不过量的前提下 ， 建议多吃蔬菜、水果、豆类食物 。
也可选择脱脂牛奶、海鲜、牛肉（瘦）、羊肉（瘦）和淡水鱼类等 。
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三、减少熬夜
早睡早起身体好是有科学依据的 。
熬夜时 ， 身体机能得不到休息 ， 会影响新陈代谢的速度 。
多余的脂肪无法分解 ， 堆积在身体内 ， 会造成血脂进一步升高 。
建议减少熬夜 ， 每天晚上十一点前入睡 ， 保证8小时的充足睡眠 。
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四、多运动
运动能加快搏动 ， 增强 ， 促进脂肪分解 。
此外 ， 人在进食富含食物1-2个小时之后 ， 做一些适当的有氧如：广场舞、散步、慢跑等 ， 体内的会明显增加 。
中的脂肪在未沉积于之前就能被排出 。
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小知识：
高脂血症患者适宜的烹饪方法：
炖、煨、蒸、煮、熬、凉拌 。
高脂血症患者不宜采用的烹饪方法：
焖、炒、炸、烧 。
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