【】食欲不好、乏力、牙龈出血，别忽视肝脏的求救信号( 二 )
（5）面色晦暗、黄疸 。
肝脏代谢紊乱会导致毒素堆积 ， 使得面色晦暗 。而肝脏对胆红素的处理发生障碍时 ， 就会出现黄疸 ， 这是肝病最常见、最重要的表现 。
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生活中如何护肝
食物要新鲜、清淡：
日常饮食要注意合理搭配 ， 营养均衡 ， 增加豆腐等豆类食品、粗杂粮的摄入 。多吃新鲜蔬菜、水果和优质肉类 ， 少食用那些过度加工、刺激性强的食物 ， 减少食品添加剂对肝脏带来的伤害 。此外 ， 要避免各种脂肪的大量摄入 ， 避免暴饮暴食 ， 无论是各种肉食还是油炸食品 ， 吃多了都会增加肝细胞的代谢负担 。
必须戒烟、戒酒：
很多人都了解酒精对肝脏的危害 ， 但有时又很难避免和推脱 ， 此时就需要注意对肝脏的保护 ， 比如不要空腹饮酒 ， 可以在饮酒前喝一点酸奶 ， 饮酒前后多吃一些新鲜的果蔬 ， 比如芹菜、柠檬、洋蓟等都具有很好的护肝功效 。另外 ， 很多人忽视了吸烟对肝脏的伤害 ， 吸烟不仅会加剧肝脏的炎症、加速肝脏纤维化 ， 还会与酒精“协同作用” ， 加重对肝脏的损伤 ， 也就是说 ， 吸烟的同时饮酒危害更大 。
注意劳逸结合、适当休息：
劳累本身就会成为肝病的诱因 ， 比如身体虚弱、疲劳的人更容易感染乙肝病毒 ， 就是因为机体对病毒的抵抗力下降的缘故 。肝病患者应“三分治七分养” ， 最大限度地减少对肝脏的刺激 ， 尤其要注意不能太劳累 ， 不能疲于奔命 ， 注意劳逸结合、适当休息 ， 生活节奏不可过于紧张 ， 经常熬夜、加班、出差 ， 都对肝脏的健康不利 。平时应避免多坐少动 ， 最好每天坚持30~45分钟体育锻炼 。
重视体检、慎服药：
40岁以上的人群 ， 建议每年体检一次 ， 重点针对肝功能、腹部超声等 。在服用药物时一定要慎重 ， 特别是抗生素、解热镇痛药等 ， 服用药物要有医生的指导 ， 服用前一定要仔细阅读说明书 ， 看清楚药物的不良反应及服药禁忌 。平时要避免接触可能受血液污染的器具 ， 如输血、穿耳洞、刺青、共用刮胡刀等 。
【【】食欲不好、乏力、牙龈出血，别忽视肝脏的求救信号】
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