『减肥』节食真的能减肥吗？小心瘦得越快，反弹越快( 二 )
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这一机制和节食减肥有什么关系？
【『减肥』节食真的能减肥吗？小心瘦得越快，反弹越快】简单来讲 ， 当你来到节食减肥中期 ， 人体发现你很长一段时间都处于热量摄取不足的情况 ， 随之开启这种自我保护机制 ， 降低你的基础代谢率 ， 导致你吃的热量少 ， 消耗的热量也少 。消耗量不能远超摄入量 ， 减肥效率自然就停滞不前了 。
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三.节食减肥后期：恢复正常饮食 ， 体重恶性反弹
关于我们上面说到人体自我保护机制 ， 其实还有一个特点 ， 就是当摄入热量重新回归正常时 ， 人体为了以防再遇到这种情况 ， 会抠门的将能省下的热量全省下来 ， 以脂肪的形式储存在体内 。
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也就是说 ， 当你减肥进度停滞不前 ， 失去信心 ， 回归正常饮食后 ， 机体会将消耗不掉的热量都变成脂肪堆积在体内 ， 使你又被打回原形 ， 甚至比原本还胖 。
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这样的恶性循环 ， 消耗掉的不仅是你的耐性和信心 ， 还有身体的健康 。
节食减肥会对健康造成的危害
1. 部分器官功能失调
在长期饥饿的情况下 ， 因摄取热量及营养素不足 ， 同时加上身体水分大量流失 ， 肌肉蛋白分解 ， 易造成暂时性的肝肾功能失调 。
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2. 皮肤变差易掉头发
肌肉和水分被消耗 ， 造成皮肤失去弹性 ， 还会造成胸部臀部干瘪 。而节食造成的营养不足 ， 则会导致头发频繁脱落 ， 失去光泽 。
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3. 免疫力下降
由于热量的摄取不足 ， 且营养不均衡或营养素摄取不足等 ， 再加上快速减肥造成的肌肉蛋白分解以致体能下降 。使制造淋巴球的原料不足 ， 淋巴球产量变少 ， 当然也就导致免疫力下降 。
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4. 月经不调
对于女性而言 ， 短时间内节食导致营养不足体重快速下降 ， 身体给出最明显的警示就是月经周期 。正常的月经周期是28～30天 ， 虽因人而异 ， 但仍会维持一个稳定的周期 。可是在体重剧降的情况下 ， 最常造成的是月经周期的紊乱 。
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正确的减肥方式应该是控制饮食 ， 保持适量运动 ， 而不是去投机取巧的节食 。
"请彻底而永远地忘记节食 ， 节食只不过是一种教你如何变胖并丧失自信的训练过程 。"
——《非常瘦身》
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