江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

『么儿健康』实战击敌可击人焚内，伤人内腑！，缠闭门功系列——金刚手( 三 )


八、老牛拉磨：找一沙地 ， 以右掌触地 ， 侧身撑立 ， 左手自然贴于左侧大腿处 ， 双下肢、躯干、头、颈成一直线 ， 自然呼吸 ， 以右掌为圆心 ， 双脚在地面圆形绕行 ， 力贯掌跟 ， 如此18圈、36圈、72圈绕行 ， 然后换左掌练习 。 此式表面看十分简单 ， 但依法练习周余 ， 即感双掌劲大力整 ， 掌根、腕部劲力十足 ， 且可磨练手掌皮肤 ， 为劈手功打下基础(如图22) 。
九、金刚推击：找一粗壮竹子或自作一有弹性的木板植于地下 ， 人立于竹子或挡板前 ， 成右弓步站立 ， 右掌按于竹子上 ， 力在掌根 ， 先吸气蓄劲后 ， 再呼气发劲 ， 向前推 ， 竹子弯曲一些 ， 手掌挺住 ， 再吸气 ， 然后呼气在向前推竹子 ， 使竹子更弯曲一些 ， 如此练习数分钟(如图23) 。
十、铁掌寸劲：面对墙壁直身站立 ， 距墙壁约手臂长许 ， 墙上与肩高处挂一张黑狗皮 。 精神饱满 ， 头顶 ， 项竖 ， 腰直 ， 足趾抓地 ， 足心涵空 ， 腹式逆呼吸 。 吸气时 ， 双手十指尖按于狗皮上 ， 手指高度同肩高 ， 掌心朝墙 ， 十指朝上 ， 双手成虎爪式 ， 吸气末时喷气 ， 双足蹬地 ， 振动丹田 ， 以肩带臂 ， 双掌根猛力向狗皮击去 ， 在掌跟向前击时 ， 十指向后仰 ， 如同按掌一样 ， 惟发劲快、狠、准、猛 ， 同时意想气由丹田直贯双掌 ， 应有击倒墙后敌人之意 。 吸气 ， 双手还原 ， 并意想气归丹田 ， 再呼气 ， 击狗皮 ， 如此周而复始 ， 由慢到快地练习 ， 至掌根发红 ， 感觉痛时停止(如图24A、24B)
『么儿健康』实战击敌可击人焚内，伤人内腑！，缠闭门功系列——金刚手
文章图片
十一、金刚运气：1、微微活动身体 ， 心平气和 ， 面南背北直身站立 ， 两脚横开略比肩宽 ， 足尖朝前 ， 足心涵空 ， 两手自然下垂 ， 贴于两大腿外侧 ， 百会上顶 ， 下颌微收 ， 沉肩坠肘 ， 两眼似闭非闭 ， 自然呼吸 ， 舌抵上腭 ， 牙齿轻合 ， 从头、颈、肩、胸、腹、髋、大腿、膝、小腿、踝、足依次放松(如图1) 。
2、承接上式 ， 腹式逆呼吸 ， 吸气时 ， 意想气归丹田 ， 同时 ， 双掌掌心向上 ， 掌指朝前提于胸侧(如图25) ， 呼气时 ， 意想气从丹田直贯双掌十指 ， 与此同时 ， 双掌翻转 ， 掌心相对 ， 掌指朝前 ， 向前插击 ， 掌略同肩高 ， 肘伸直 ， 足趾抓地 ， 足心涵空 ， 并且意想把前面的山壁洞穿(如图26) 。
3、承接上式 ， 腹式逆呼吸 ， 吸气时 ， 意想气归丹田 ， 同时 ， 两掌收回于胸前 ， 掌心朝内 ， 掌指斜朝上(如图27) ， 呼气 ， 两掌向两侧分开推击 ， 如同分开两座大山一样 ， 掌指朝上 ， 掌心分别朝向左、右两侧 ， 力贯两掌 ， 意想气从丹田沿腹、胸、双上肢直贯两掌(如图28) 。
4、承接上式 ， 腹式逆呼吸 ， 吸气时 ， 两掌收回于腋前 ， 掌心朝内 ， 并意想气归丹田(如图29) ， 呼气 ， 两掌沿身体两侧向下按击 ， 掌心向下 ， 掌指朝前 ， 沉肩坠肘 ， 含胸拔背 ， 力贯两掌 ， 并意想气由丹田沿腹、胸、双上肢直贯两掌 ， 且有双掌洞入大地之意 。 注意在下按时 ， 头应有上顶之意 ， 并且要足趾抓地 ， 足心涵空 ， 两腿内夹(如图30) 。
5、承接上式 ， 如此周而复始地练习18次、36次、49次 。
十二、空击三掌：1、右弓步站立 ， 腹式逆呼吸 ， 左掌自然置于左腰间 ， 右掌上抬于头右侧上方 ， 右掌高于头 ， 掌心斜朝左 ， 同时吸气 ， 并意想气归丹田 ， 手举同天高 ， 并伸入九霄中(如图31) ， 然后喷气 ， 腰身向左拧转90度成左弓步 ， 右掌翻转随拧腰之势向身体前下方拍击 ， 掌心朝下 ， 掌指朝前 ， 力贯右掌 ， 右掌略比膝高 ， 同时意想气由丹田直贯右掌 ， 随右掌下拍之势 ， 右掌直拍入地面之下 ， 甚至地球中心(如图32) 。
2、承接上式 ， 腹式逆呼吸 ， 左弓步不变 ， 吸气 ， 右掌沿身体右侧划弧上举于头的左上方 ， 手心斜朝后上方 ， 掌指斜朝左 ， 腰略向左拧 ， 并意想气归丹田(如图33) ， 然后喷气 ， 腰向右拧 ， 右掌随拧转之势翻转以掌背向正前方撞击 ， 力达掌背 ， 掌心朝上 ， 指尖朝前 ， 手掌略比膝高 ， 同时意想气由丹田直贯右掌 ， 右掌直接入地心(如图34) 。


推荐阅读


上一篇：「健康零距离」中国疾控专家明确态度：不支持入境人员居家隔离！

下一篇：[王优秀]期待重返赛场，前枪手青训小将：正等待第二次肾脏移植