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为健康看书吧▲14：痰湿体质如何调理？哪些人不适合吃粗粮你知道吗？，为健康读书Day( 四 )


5.芸豆：
利减肥芸豆又叫菜豆 ， 味甘平、性温 ， 有温中下气、利肠胃、止呃逆、益肾补元气等功效 。 芸豆是一种难得的高钾、高镁、低钠食品 ， 尤其适合心脏病、动脉硬化、高血脂、低血钾症和忌盐患者食用 。
吃芸豆对皮肤、头发大有好处 ， 可以提高肌肤的新陈代谢 ， 促进机体排毒 ， 令肌肤常葆青春 。 想减肥者多吃芸豆一定会达到轻身的目的 。 但必须煮熟、煮透 ， 否则会引起中毒 。
6.豌豆：
下乳中医认为 ， 豌豆性味甘平 ， 有补中益气、利小便的功效 ， 是脱肛、慢性腹泻、子宫脱垂等中气不足症状的食疗佳品 。 中医典籍《日用本草》中有豌豆“煮食下乳汁”的记载 ， 因此 ， 哺乳期女性多吃点豌豆可增加奶量 。
此外 ， 豌豆含有丰富的维生素A原 ， 食用后可在体内转化为维生素A ， 有润肤的作用 ， 皮肤干燥者应该多吃 。 但豌豆吃多了容易腹胀 ， 消化不良者不宜大量食用 。
日常生活中 ， 只要每餐都吃些豆类食物 ， 食足两周 ， 人体便可增加纤维的吸收 ， 减少体内脂肪 ， 增强身体免疫力 ， 降低患病的概率 。
为健康看书吧▲14：痰湿体质如何调理？哪些人不适合吃粗粮你知道吗？，为健康读书Day
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冬瓜桂花茶 ， 祛痰湿提升面部光泽
我们在评论一个人的时候 ， 经常用到的一个词就是“气色” ， 一个人气色若是不好 ， 给人的第一印象就会大打折扣 。 比如说脸色暗沉 ， 缺少光泽等 ， 这些词就体现出了这个人身体素质不调好 ， 也就是说不健康 ， 没有神采奕奕的感觉 。
《黄帝内经》中说“黄欲如罗裹黄 ， 不欲如黄土” ， 是指肤色要像薄薄的绸缎裹着黄、白里透黄 ， 黄得有光泽 ， 而不是如黄土般的干燥、暗沉的黄 。 而痰湿体质的人 ， 脸色就往往呈暗黄 ， 这是因脾气虚衰、湿邪内盛引起的面色黯沉、少光泽 。
脾为人的后天之本 ， 气血生化之源 。 脾胃功能健运 ， 营养能及时润养皮肤 ， 皮肤就会柔润、有光泽 ， 并保持弹性 ， 防止衰老 。 水湿困脾 ， 脾失健运 ， 水液不能正常代谢 ， 无法濡养颜面 ， 就会出现面色淡黄而晦暗、不泽的现象 。
所以 ， 病根在脾 ， 而搽护肤品是解决不了问题的 ， 只有去除脾湿 ， 才能达到标本兼治的效果 。 袪除痰湿 ， 我们为大家推荐冬瓜桂花茶 。
中医认为 ， 冬瓜是除湿的佳品 ， 桂花有强肌滋肤、化痰散瘀的功效 ， 冬瓜加桂花 ， 可谓是强强联手 ， 所以 ， 脸色不好的可以每天喝冬瓜桂花茶 。
具体做法是：取冬瓜100克、桂花30克、陈皮20克 ， 加入1000毫升清水 ， 用小火煮15分钟后即可食用 。 每天食用一次 。 《本草纲目》中记载冬瓜：“令人好颜色 ， 益气不饥 ， 久服轻身耐老 。 ”常食冬瓜可养颜护肤、畅通气机、减肥、延缓衰老 。
现代研究发现 ， 冬瓜中含有丰富的维生素C ， 对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维都具有很好的滋润效果 。 经常食用可使肌肤柔润、白嫩 ， 并能有效预防皱纹的生成 。
《本草再新》中说冬瓜：“利湿祛风 ， 消肿止渴 ， 解暑化热 。 ”指出冬瓜有祛湿消肿、止渴解暑的功效 。 桂花味辛、微苦 ， 性平 ， 不仅桂香沁人心脾 ， 也可养颜美容、化痰、止咳喘、提神醒脑、润肠通便 。 陈皮具有通气、健脾、燥湿化痰的功效 。
冬瓜桂花茶能健脾燥湿、化痰行气、利水消肿 ， 从而能去除面色淡黄暗沉、无光泽的现象 。
芡实山药薏仁粥消除痰湿的困乏
我们经常发现身边的有些人总是懒洋洋的 ， 能坐着就不站着 ， 能躺着就不坐着 ， 一天睡十来个小时还总是感觉困倦 。 这类人大都肌肉松软、舌体胖大、舌苔白腻、舌边有齿痕、脉象滑 ， 偶尔会腹痛、腹泻 ， 并且大便不成形 。
其实这些都是由于脾胃虚弱造成了痰湿体质 。 《丹溪心法》中说：“脾胃受湿 ， 沉困无力 ， 怠惰嗜卧 。 ”意思是说 ， 人的脾胃如果被湿困住了 ， 就会出现浑身发沉、无力倦怠、爱睡觉的现象 。 就像衣服被水浸湿了一样会沉甸甸的 ， 人体内湿气重就会有身重沉甸、提不起精神的症状 。


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