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为健康看书吧▲14：痰湿体质如何调理？哪些人不适合吃粗粮你知道吗？，为健康读书Day( 二 )


夜里11点到凌晨l点 ， 是胆经当令的时候 ， 熬夜影响胆气的疏泄 ， 肝胆相照 ， 必然影响到肝脏 ， 进而影响肝及脾 。 由肝及脾 ， 慢慢形成痰湿体质 ， 这在中青年女性中较为常见 。
有的女性越是不开心就越吃 ， 越吃就越胖 ， 越胖就越不想动 ， 想躺想睡 ， 呈现出一派痰湿体质之象 。 虽然“脾为生痰之源” ， 但是切不可以忘记“肝木克脾土” ， 肝才是“罪魁祸首” 。 所以 ， 对治痰湿体质既要多运动 ， 还应注重饮食调理 ， 更重要的是养好肝脾 。
改善痰湿体质需要健脾去湿
痰湿体质的人多数容易发胖 ， 而且不喜欢喝水 。 小便经常浑浊、起泡沫 。 痰湿体质的人舌体胖大 ， 舌苔偏后；常见的还有经迟、经少、闭经；痰湿体质的人形体动作、情绪反应、说话速度显得缓慢迟钝 ， 似乎连眨眼都比别人慢 。
经常胸闷、头昏脑涨、头重、嗜睡 ， 身体沉重 ， 惰性较大 。 进入中年 ， 如果经常饭后胸闷、头昏脑涨 ， 是脾胃功能下降 ， 向痰湿体质转化的兆头 。
痰湿体质的女性比较容易出现各种各样的美容困扰 ， 比如容易发胖、皮肤经常油腻粗糙、易生痤疮等 ， 因此女性美容一定要有六通：月经痛、水道通、谷道通、皮肤通、血脉通、情绪通 。
痰湿体质人群多是多吃、少动的一类人群 ， 比较容易出现在先贫后富、先苦后甜、先饿后饱成长经历的企业家、官员、高级知识分子等人群中 。 痰湿体质的人易感肥胖、高血压、糖尿病、脂肪肝等 。 痰湿体质养生要从下面几个方面入手 。
为健康看书吧▲14：痰湿体质如何调理？哪些人不适合吃粗粮你知道吗？，为健康读书Day
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1.饮食调养：
入口清淡痰湿体质不要吃太饱 ， 吃饭不要太快；美容不要随大流 ， 多吃水果并不适合痰湿体质；吃一些偏温燥的食物 ， 如荸荠、紫菜、海蜇、枇杷、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆 ， 还可以多吃点姜；
痰湿体质的人应该少吃酸性的、寒凉的、腻滞和生涩的食物 ， 特别是少吃酸的 ， 如乌梅、山楂、西瓜等 。
2.家居环境：
多晒太阳痰湿体质的人起居养生要注意多晒太阳 ， 阳光能够散湿气 ， 振奋阳气；湿气重的人 ， 经常泡泡热水澡 ， 最好是泡得全身发红 ， 毛孔张开最好；痰湿体质的人穿衣服要尽量宽松一些 ， 这也利于湿气的散发 。
3.药物调养：
健脾胃 ， 祛痰湿痰湿体质者也可以用一些中草药来调理 。 祛肺部、上焦的痰湿可用白芥子、陈皮；陈皮和党参、白扁豆合在一起 ， 是治中焦的痰湿；赤小豆主要是让湿气从小便而走 。
4.经络调养：
中脘、水分、关元改善痰湿体质的主要穴位有：中脘、水分、关元等 ， 最适合用艾条温灸 ， 一般灸到皮肤发红发烫 。 每次腹部、背部、下肢各取1个穴位灸 。 如果灸后有口苦、咽喉干痛、舌苔发黄、大便干结、梦多或失眠 ， 症状明显的停灸即可 。
多食粗少食细——痰湿体质的饮食法则“
我们不仅不能“食不厌精” ， 还要多食粗粮 ， 这是预防疾病的有效手段 。 尤其是对于痰湿体质的人来说 ， 正是太多的细粮造成了体内的痰湿 ， 要想改变体质 ， 必须要过去逆向而行 。
随着生活条件的改善 ， 很多人吃着大鱼大肉、精米白面 ， 岂不知 ， 在你吃精白米、精白面等精细食物的同时 ， 糖尿病、高血脂、高血压等富贵病会追随而来 。
所以 ， 我们不如多换换口味 ， 吃适量的粗粮 。 哪些食物称得上粗粮 ， 你知道吗？玉米、小米、红米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦等都属于粗粮 。
除了这些谷物 ， 还有很多豆类 ， 比如黄豆、绿豆、红豆、黑豆、芸豆、蚕豆等；另外 ， 像红薯、土豆、山药 ， 也属于粗粮 。
有些蔬菜比如芹菜、韭菜 ， 也都富含丰富的膳食纤维 。 “粗粮”吃起来粗 ， 可营养上一点都不比细粮差 。 比如 ， 荞麦含有的赖氨酸是小麦的3倍 。 最可贵的是荞麦粉还含有丰富的B族维生素 。


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