『被子』无论男女50岁后，做到早上4要，晚上2不吃1要快，助力长寿
对于长寿 ， 应该是我们每一个人的梦想 ， 人人都想自己活得久 ， 活得健康 。尤其到了50岁 ， 这是人们常说的年过半百的年龄 ， 到了这个年龄 ， 身体素质会大不如前 ， 一些疾病也会找上身 ， 尤其像高血压、糖尿病、脑中风这些病的发病率是明显升高 。
所以有人说50岁就是寿命的决定期 ， 如果在这个年龄能够好好注意身体保养 ， 就能帮助避开很多疾病 ， 从而帮助自己延长寿命 。
其实也不是让你去做一些很复杂的事 ， 就是我们生活中的一些小事 ， 也可以说就是要养成良好的生活习惯 。比如早上起床 ， 晚上睡觉 ， 这两个关键点 ， 做到一些事 ， 也是能为长寿助力的 。
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无论男女 ， 50岁后 ， 做到早上4要 ， 晚上2不吃1要快 ， 或许能助力长寿！
50岁后 ， 做到早上4要：
第一就是起床要慢一点
【『被子』无论男女50岁后，做到早上4要，晚上2不吃1要快，助力长寿】回想一下年轻时的自己 ， 是不是总感觉早上是最好睡觉的 ， 如果没有闹钟我想很多人都不能按时起床 ， 当闹钟响起的时候 ， 有些年轻人会一跃而起 ， 年轻人嘛 ， 身体好 ， 可能没有察觉到不适 。
但如果你已经年过50 ， 那我可就要提醒你了 ， 起床一定要慢一点 ， 醒来后 ， 先张开眼睛多躺一小会 ， 活动活动手脚 ， 然后再慢慢坐起来 ， 在床边再坐上一小会 ， 再站起来穿衣服 。
为什么50岁后起床要如此注意呢？因为清早是心血管病的一个高发期 ， 如果你突然起床的话 ， 血液会在一瞬间涌向头部 ， 导致血压升高 ， 头晕 ， 甚至还有可能诱发脑梗 。
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第二起床后要等一下再叠被子
不知道大家有没有叠被子的习惯 ， 我是一个不叠好被子就不舒服的人 ， 可我家女儿就不一样 ， 啥时候去她房间 ， 床上都是一团麻 ， 连三岁弟弟都说姐姐床上怎么老是这么乱 ， 哈哈哈哈 。
所以说早上起床还是有必要叠好被子的 ， 但是要注意的是要等一会再叠 ， 因为睡了一晚 ， 人体会出汗 ， 被子就会吸走这些汗液 ， 如果每天一起床就填被子 ， 被子可能就会受潮 ， 日子一久 ， 就容易产生细菌和螨虫 ， 那你天天盖着这样的被子 ， 你身上肯定会这里痒那里长痘的 。除了注意叠被子的时间 ， 平常还需要勤洗被套枕套 ， 对床上用品除螨 ， 让你的窝保持清洁卫生 。
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第三早上要记得喝一杯温开水
在生活中 ， 不要小看了早上的这杯温开水 ， 经过一晚上的睡眠 ， 身体的水分被消耗了很多 ， 这个时候喝一杯温开水 ， 除了能及时补充水分 ， 还能稀释血液 ， 让血液加快流通 ， 从而减少发生心脑血管病的几率 。但是 ， 我们是建议您喝温开水 ， 千万别一早喝凉水哦 。
第四早上要吃早餐
很多年轻人为了赶早班 ， 都没有吃早餐的习惯 ， 洗漱完毕就匆匆往单位上赶 ， 年轻就是好呀 ， 一天一顿不吃都没有什么感觉 。不过再年轻 ， 天天忽视早餐 ， 你的身体迟早会出问题 。
尤其到了50岁后 ， 就更不要忽视早餐了 ， 因为早上饿肚子 ， 就会增加血液中血小板的活性 ， 当他们黏聚在一起后 ， 血液就会变得黏稠了 ， 日子一久 ， 就可能引起血管堵塞 。
我相信到了50岁 ， 谁都不想血管出现问题吧 。所以还是要吃好早餐 ， 不用太复杂 ， 但是一定要记得吃 ， 而且每天早上最好吃上一个煮鸡蛋或者蒸鸡蛋哦 。
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