「肌肉」健身是把双刃剑！改变自己，这2点也要把握好！
很多事情都具有两面性 ， 关键看你怎么利用它了 。
当然 ， 健身也不例外 。相信每个健身健身小伙伴都有一个心中的小目标 ， 改变身形也好 ， 为了身体健康也罢 ， 亦或者是保持身体现状 ， 享受健身的感觉 。做一件事肯定是为了什么 ， 就像吃饭也是维持生命 ， 享受美食一样 。
但是总体来说 ， 健身就是为了更好地自己 ， 但是如果你真的不知道一些必要的东西 。可能健身慢慢在不同方面摧残你的身体：运动损伤！
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虽然运动损伤是不能完全避免 ， 因为这其中有很多不可控因素 。就算你全知道了 ， 也有很多突发因素导致你无法控制而造成损伤 ， 更何况本来有很多因素就是自身不可控制的 。虽然如此 ， 我们也不能抱有“破罐子破摔”的态度 ， 而不去重视损伤的预防 。
【「肌肉」健身是把双刃剑！改变自己，这2点也要把握好！】我们依然要尽量避免损伤这样的负面影响 ， 一来也是为了自己长远的进展 ， 二来也是为了自己更好的身体 。因为健身锻炼这种本来是提高身体健康的行为造成受伤 ， 显然都是大家都不愿意看到的 。
运动损伤也主要分为急性和慢性 ， 虽然急性的损伤很疼痛 ， 需要休息 ， 但最起码你知道受伤了 ， 能理解并找出训练问题 。而慢性的损伤就不一样了 ， 更可怕！你可能感受不到 ， 但是关节在慢慢磨损 。等你真正明显感受到慢性损伤 ， 再改变就非常难了！
关于健身安全的谈论也一直没有结束 ， 接下来就给大家聊一下2个关键点 ， 来提高健身锻炼时的安全性 。
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1.运动强度
这一点对于安全性来说是很关键的 ， 运动强度越大 ， 你的可控制能力就越差 ， 因而受伤的风险会随之增加 。
这也是爆发力和力量性运动的受伤率较高的一个原因 。
当然对于想要身体进步的朋友 ， 不可能只按照一种强度和比较舒适的强度训练 ， 那样进步肯定会比较慢 ， 适当的大强度也是很有必要的 。
当然 ， 在追求强度的同时要充分了解自身的运动能力水平 ， 身体对于训练强度 ， 也是有承受范围的 。如果你的强度远远大于身体可承受和恢复的范围 ， 那么对身体来说无疑是一种复旦 ， 不仅不会因此而获得很好的紧张而且还承担着受伤以及运动过度的风险 。
这需要自己训练经验的积累和实施感受 ， 根据自身运动水平、甚至当时的精神状状态合理安排训练强度 。
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如果你就是普通的健身爱好者 ， 你可以把更强的人当成你的健身目标、和动力 。但你大不可和他人比 ， 只需要和自己比 ， 一点一点的改善和突破自己就好了 。
因为如果你的实力就只能做30个俯卧撑 ， 非得学别人硬撑五十个 ， 你只能跑三公里 ， 却非得学别人每天跑10公里 。那不是自己给自己较劲吗 ， 你是你真的完成了 ， 效率也非常差 ， 获得更多的也只是身体的负担和受伤 。老老实实根据自己的实力慢慢提高才是最实际高效的 。
你要明白你完成这个训练量和训练强度的意义何在 ， 如果就是单纯为了完成而完成 ， 那真的没有任何意义 ， 因为你的训练还是为了改变自己 ， 让自己获得提高 。你当然要有适合自己的训练方式 ， 训练强 。
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