25+的女孩怎样抗氧化，延缓衰老速度
肌肤干燥？暗黄？色斑严重？有细纹？其实都是胶原蛋白惹的祸！真皮层中70%都是胶原蛋白，胶原蛋白为我们的皮肤各层提供水分、营养，能使皮肤活性增强！当胶原蛋白减少、变硬、断裂时，皮肤也会跟着衰老，出现干燥、暗黄、皱纹、松弛失去弹性…
25岁，肌肤的一道分水岭，胶原蛋白的流失达到高峰期，皮肤每天会以0.002毫米的速度在衰老。再加上自由基（熬夜、环境污染、紫外线...产生）、糖化终极产物【AGEs】的侵害，加剧了胶原蛋白的流失，肌肤问题越来越严重，早衰现象也迎面而来！
而题主所说的抗氧化——对抗自由基，只是对抗衰老的其中一步！25+延缓衰老，你必须懂得，抗衰老=抗氧化+抗糖化+补充胶原蛋白！
抗衰老第一步：抗氧化——\u0026gt;对抗自由基自由基失衡，攻击皮肤细胞的同时促进胶原蛋白酶的释放，引起胶原蛋白降解断裂，流失，直接导致肌肤衰老！
1. 日常防晒
防晒不能忽视，一年365天都不能少！
◆ 做好多重防护，防晒霜+防晒衣+遮阳伞
◆ 防晒霜看持久力，也要注意涂抹是否均匀、足量
◆ 出门前10-20分钟应涂防晒霜
◆ 遮阳伞最好选择黑胶的：能通过吸收光和热过滤紫外线，UPF也更高
◆ 紫外线一般是在晚上十点之后才会完全消失
防晒产品怎么选？
除了能阻挡UVA/UVB外，还要有维C、鞣花酸等抗氧化成份的防晒产品。如果你钟爱的防晒产品中没有此类成份、涂防晒前必须先涂抹含抗氧化成份的精华乳液。
2. 日夜兼备抗氧化护肤品
皮肤需要依靠护肤品中的抗氧化剂的作用来清除自由基，直接在脸上形成一层保护膜，增强抗氧化能力。
抗氧化护肤品怎么选择？
◆ 选择标准：抗氧化成份多、抗自由基机制周全、脂溶性与水溶性抗氧化成分兼顾的产品。
◆ 抗氧化成份有：维生素A、C、E，半胱氨酸、抗坏血酸、超氧化物歧化酶、金属硫蛋白、辅酶Q10、铜、锌、锰和铁的金属酶等。
3. 给肌肤一个有氧环境
好的环境，能让肌肤能量满满气色好，及时将身体内的废物清除代谢出去。
◆ 拒绝熬夜，保证8小时的美肌睡眠。
◆ 睡前给肌肤一次深层清洁，白天面对电脑辐射、空气污垢灰尘全都清洗掉。
4. 食疗：多吃抗氧化的食物，让你的肌肤从内到外的抵抗自由基的侵害。
◆ 含维生素A、C、E的食物 ，长效+快速抗氧
如：柑橘、胡萝卜、番茄、石榴、樱桃、绿茶等。
◆ 原花青素、多酚类丰富的食物，公认的抗氧化剂。
如：石榴、葡萄、苹果、草莓。
5. 抗氧化营养品
内调很重要，精致Girl除了食疗，还会选择补充抗氧化的营养品，预防和修复肌肤受损效果更快更直接。
◆ 推荐BECHI石榴籽抗氧化精华，含有“已知最具抗衰老成份”—鞣花酸，还有熟知的原花青素、番茄红素、姜黄、维C、维E、等8种抗氧化成份，抗氧力远超石榴籽。
抗衰老第二步：抗糖化——\u0026gt;对抗糖化终极产物【AGEs】
肌肤糖化，产生的糖化终极产物【AGEs】黏在胶原蛋白上引起硬化和断裂，并终止细胞修复，最终衰老！
1. 护肤方面
◆ 基础也是做好防晒
◆ 正确保湿，一定要用爽肤水滋润肌肤，能促进代谢自由基和糖蛋白
◆ 化妆品要选择含维生素A、C、E的，促进胶原蛋白合成,修复肌肤损伤
2. 饮食方面
正确抗糖不是把所有的糖都戒了，选择低GI和抗氧化的食物是重点！
◆ 多吃抗氧化的低热量、低脂食物：蔓越莓、芹菜、 番茄、橄榄油、红石榴、绿茶等
◆ 避免吃过多高糖食物和高脂类食物
◆ 注意进餐顺序，先吃蔬菜和肉类
3. 抗糖剂方面
◆ 选择有真正抗糖化成份的抗糖剂
①肌肽：通过牺牲自己阻止糖化反应，来抑制AGEs的产生
②硫辛酸：促进体内抗氧化剂再生，缓解胶原蛋白降解
③匙羹藤：能减轻嗜甜者对甜食的欲望，减少糖份吸收
普通抗糖丸，仅有抗氧化成分，不能清除糖化终极产物AGEs。抗糖剂一定要看清成份，有真正抗糖成份才能达到真抗糖的效果。推荐隐藏白富美乔欣认准的，具有国际认证的真抗糖成分的Bechi抗糖丸！
抗衰老第三步：补充胶原蛋白
1. 食补
◆ 变着花样炖猪蹄、花胶来食补；
要注意，猪皮、鱼胶中含有丰富的胶原蛋白，经常食用这些食物对皮肤肯定有一定的帮助。但是，天然动物的胶原蛋白分子量巨大，30万道尔顿以上，无法被肠道直接吸收，大部分在消化过程中会被过滤掉，所以生物利用度较差。简单来说，食补1kg可能只有10g被利用。同时，脂肪也一同被摄入，易出现肥胖和高血脂..
总之，食补适合瘦瘦、皮肤状态较好的仙女～
2. 胶原蛋白补充剂
◆ 服用各种胶原营养品来调理；
大部分口服胶原蛋白营养品为水解胶原蛋白，水解胶原蛋白为小分子，通常在2000-5000道尔顿左右。动物实验和人体研究证明：水解胶原蛋白能穿过肠黏膜细胞直接被吸收，无需经过氨基酸途径。服用12h后，95%已被吸收利用。同时，吸收后会向体内胶原异常部位聚集，被软骨、皮肤等部位针对性利用。
想要快速调理皮肤，还是要吃营养品哦～但是选择时，一定要注意胶原的原料！
猪、牛胶原蛋白占市场大部分份额，产量大、成本低。不过猪、牛原料中脂肪含量较高，同时饲料中易含激素，更可能感染疯牛病、口蹄疫，所以风险高；
而鱼胶原蛋白的氨基酸组成与人体最为接近，分子量远远小于猪牛胶原，所以生物利用度（吸收率）是它们的1.5倍以上。因为深海的水质纯净，所以深海鱼的安全性更高，鱼皮的脂肪含量极低，在国外认为是最佳的胶原蛋白原料。
BECHI的正确冲泡姿势：250ml温水冲泡，水温50度以下，用手能感觉到一点点温度即可。
最后补充~肌肤细胞新陈代谢有周期规律，所以所有的内服还是外养的养颜都至少需要坚持2个月，皮肤变化看得见哦~所以25+的你，赶紧行动起来吧~
拒绝养生歪理，只说健康科学干货！BECHI，西班牙营养医学疗法品牌，为你解说更多健康知识！
■网友的回复
现如今，“抗氧化”“抗衰老”这些词，铺天盖地的出现在我们视野中，
不管是保健品还是护肤品，一旦和这种功效搭上边，
就能瞬间提高我们买买买的欲望。
那么，氧化到底是什么？自由基又是什么鬼？
抗氧化补剂到底有没有用？今天，即刻君就来带你扒一扒！
氧化，到底意味着什么？说起氧化，你可能觉得它是一个代表衰老的字眼。
其实，氧化是一种普遍的化学反应，在这种反应中，电子从一个分子转移到另一个分子中。
随着电子在氧化反应过程中的移动，化学键破裂，分子结构发生改变。
很多重要过程中都涉及到氧化，比如，在身体细胞呼吸作用中，葡萄糖被氧气氧化，
产生二氧化碳、水和能量，来供给我们身体的能量需求。
氧化反应说白了就是人体利用氧气的过程，
而衰老是一个多环节的生物学过程，
是机体在退化时期功能下降和紊乱的综合表现。
某些氧化反应的确是衰老的可能原因之一，
但这不能说明，氧化就等于衰老。
“氧化=衰老，抗氧化=抗衰老”纯属偷换概念。
自由基，衰老和疾病的源头？
提起自由基，你是不是有点耳熟？
很多保健品都把自由基一棒子打死，
称之为万恶的“疾病之源”。
▲某产品宣传广告
其实，每个人体内都免不了会产生自由基，人体新陈代谢需要通过氧化反应产生能量，
这些氧化反应就是自由基的重要来源。
人体内产生一定量的自由基，并不是洪水猛兽，
自由基对于机体供能、免疫等，正常的生命活动来说至关重要。
自由基可以帮助传递维持生命的能量，也可以在人体遭受感染、受伤时，
启动身体杀菌机制来清除外来细菌，还可以参与肝脏的排毒功能。
▲自由基对生命活动很重要
但是，如果体内氧化与抗氧化作用失衡，自由基过多或清除过慢，
就会对蛋白质分子、核酸分子等，具有破坏性作用。
引起心脏病、阿尔兹海默病、帕金森症、肿瘤等100多种疾病，影响健康和寿命。
有很多因素都会使自由基的产生增加。
作为生活在人口拥挤城市的一代人，PM2.5超标、雾霾笼罩已是家常便饭，
垃圾食品、不良饮食习惯已是通病，环境中的紫外线辐射、
X射线、电磁波、酒精、药物滥用、农药以及吸烟等因素，
都会使人体产生更多的自由基。
人在愤怒、抑郁、恐惧等不良情绪下，也会产生自由基...
抗氧化剂，自由基的杀手？
抗衰老的目的不是将自由基彻底清除，
而是将自由基维持在一个适当的低水平，
维持氧化和抗氧化之间的平衡。
在正常的生理情况下，我们的身体有完整的抗氧化防御系统，
以保证自由基生成与清除的动态平衡。
来源：Fitwirr
抗氧化剂，是能有效抑制自由基氧化反应的物质。
抗氧化剂能够主动提供电子给自由基，
保全机体细胞不被自由基攻击，减缓或阻止损伤。
除了人体内的抗氧化系统外，我们也可以通过颜色丰富的水果蔬菜。来摄取天然的抗氧化剂。
其中，我们最熟悉的便是维生素C和维生素E，
还有各种类胡萝卜素，如β-胡萝卜素、茄红素、
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