25+的女孩怎样抗氧化，延缓衰老速度( 三 )
护肤tips:
1.避免极端护肤：过度护肤和疏于护肤。
温和、彻底清洁，舒缓保湿，严格防晒。
2.选用经过试验和临床验证，安全性好的护肤品。
3.用温水洁面，每日洁面次数不宜过多，洁面时间3-5分钟左右即可。
4.防晒(物理）要做到位。
最后，规范作息，合理饮食，有效运动? 多喝水、早睡早起。
? 饭后静坐20分钟再运动，保证肝的正常代谢。
? 每天10000步。保证步幅、频率！
? 每天多笑笑。保持好心情。
关于体寒
花姐食养小红书
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■网友的回复
题主已经26岁了，抗氧化抗衰老已经刻不容缓，因为女性过了25岁，就开始衰老加快。
想要抗氧化抗衰老，要从整体身体情况来进行，不能只想着改善肤质，简单的说就是要内调外养。
先说内调，题主体质偏寒，平时是否有四肢冰凉，痛经的症状，这样的话题主可能会脾胃较弱，可能还会有贫血，这种情况下，建议题主就医，毕竟身体健康了，皮肤才会好，也不会老的快，平时可以喝一些白藜芦醇健康饮品，来内服抗氧化成分，延缓衰老。
再说题主的皮肤问题，题主是干皮，干皮不容易长痘，这是优势，不过缺水长皱纹，题主脸上应该已经显现了，这表示题主迫切需要进行肌肤修护了，而在肌肤中，肌肤氧化通常是自由基带来的影响。皮肤氧化过后人体就会产生多余的自由基。我们平时的各种抗衰老保养，其实就是“抗氧化”。
当体内的自由基过多，自由基抢了本不该抢的电子，比如体内的蛋白质、糖分等，这样会过多地消耗人体的营养，而且这些被抢夺了电子的成分会产生新的自由基，从而进一步加速消耗。长此以往，就会加速人体老化的过程。
抗氧化护肤品就是通过各种搭配配比的抗氧化活性成分，对皮肤里过多的自由基进行电子配对，还原成水或者其他无害的物质，并随着人体正常的活动排出体外，从而减缓自由基泛滥导致皮肤老化。
常见的抗氧化剂有：①维生素类：VC（抗坏血酸，以及其衍生物）②多酚类（白藜芦醇及许多植物提取物）；③类胡萝卜素等等④水解胶原蛋白肽等
题主可以选择含有补水保湿抗氧化功效的护肤品来进行外在的保养。
法澜妃白藜芦醇多肽抗皱护肤品除了抗氧化配方设计，还增加了胶原蛋白肽供给能量，让皮肤更好恢复自身天然平衡状态的设计。抗氧化+补充能量+促进修复一个配方管全了。坚持使用60天，皮肤就能慢慢恢复原来健康光滑的状态，你也不会觉得那么干了，不那么容易敏感了，摸起来柔润不紧绷，看起来气色好了。
科学养肤从你做起。
■网友的回复
想要抗氧化除了护肤还有其他的方法哦~
俗话说，好皮肤是养出来的
这个养有护肤品保养的意思，也有食物调养含义
吃什么养什么也是这么个道理吧
既然一楼介绍那么多护肤品了，那我就来说说抗氧化的食物调养吧
抗氧化物质是人体自身就能够合成，还有一部分就是靠食物供给的
20多岁的时候是荷尔蒙变化最多的阶段，可能皮肤会有很多问题
但是总体来说是不会过早出现很大的衰老迹象的
就像一楼说的，做整套的抗氧化不必要
那更多的预防手段咱们就靠食补吧
番茄：番茄中含有丰富的茄红素，具有抗氧化功能。另外，番茄熟吃抗氧化更有效。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维生素C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更强
葡萄葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高。因此，在吃葡萄的同时，再适量饮用些红酒，可以达到抗氧化的目的
鲑鱼因含有超强的omega-3多元不饱和脂肪酸，所以有很强的抗氧化功效，当然，野生鲑鱼的火力绝对比养殖的鲑鱼更强
坚果富含维生素E的坚果类食物(核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，还能修护皮肤组织
花椰菜除了含有丰富的维生素A、C之外，它还含有一种特有的抗氧化物质，几乎集所有抗氧化物于一身，因此，它的抗氧化性能比其他食物更优良，而且还是抗癌明星
蓝莓又叫越桔，它在抗氧化食物中是最高级的，因为一般的食物只是单纯吞噬或者抑制自由基，而蓝莓则是从细胞内部抵抗自由基
绿茶内含儿茶素和上儿茶素，都是很好的抗氧化物，它能提高SOD的活性，清除自由基，一方面能抗老化，一方面又能减肥，一举两得。此外，它还能降低血浆中的胆固醇、降低动脉硬化、减少心血管疾病产生
大蒜具有抗氧化的功效，还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能，能帮助排毒减重
燕麦
富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮中唯一有抗氧化功能的食物；每日摄取适量的燕麦还能加速人体新陈代谢，加速氨基酸的合成，促进细胞更新
除了以上列出的部分食物外
现下还有很大部分人靠食用抗氧化类的保健品来达到护肤目的
除了一楼提到的葡萄籽精华外
还有这些比较小众的抗氧化内服剂
SourceNaturals 维生素C植物抗氧化微博上一位很权威的大V推荐的这款。这瓶VC不仅能满足每日所需摄入量，而且还有25肿不同的抗氧化植物萃取例如绿茶/葡萄籽/姜黄/银杏等等…一瓶更比十瓶强
Now 冻干Acai精华巴西莓据说是世界上抗氧化能力最强的水果，他的萃取精华称可以提高免疫力而且消除自由基
Jarrows Formula谷胱甘肽还原型谷胱甘肽不仅可以抗氧化更能抑制黑色素生成，加强抗氧化和美白的效果
除了靠吃，还有运动和良好的睡眠习惯都是对保养肌肤最好的强力加持
■网友的回复
开始抗衰第一步....
衰老是无法避免的，25岁前的皮肤不一定会好，但是过了25这条及格线，不好好护肤，皮肤就一定会差。
那么，到底是哪些幺蛾子导致我们皮肤开始变差衰老呢？从皮肤表面来讲，皮肤的酸碱性直接影响着皮肤自身的解决状态。
皮肤的酸碱值和酸性体质、碱性体质还不同，我们皮肤一般处于5.0-5.6的一个弱酸环境，弱酸的环境下一些皮肤菌落会处在一个正常水平，呈现出一个健康的皮肤状态，但相反，当皮肤酸碱值在5.0-5.6开外，皮肤碱中和能力下降，就会出现皮肤衰老、松弛、不紧致的一个状态，而且也会多发过敏、干燥、炎症等皮肤问题。
我们人体表面存在尿素、尿酸、盐酸、氨基酸、游离脂肪酸等酸性物质，所以整体呈现一个弱酸的大环境。过酸和过碱都不好。
过酸的皮肤容易浮肿、松弛、暗淡无光、痤疮等问题出现，非常容易出现氧化的情况。
过碱的皮肤比较脆弱，爱脱皮，易敏感产生痤疮问题
所以，单从我们皮肤本身的酸碱度来看，当皮肤出现问题时，应该先测试一下你自身的皮肤是否处在一个正常的酸碱范围之内。
（正常东方人皮肤酸碱度在4.5-6.5之间上下浮动。）
如何测定皮肤的酸碱度？药店有卖专门测试皮肤的试纸，将ph试纸用纯净水（矿泉水和自来水都会稍有偏差）润湿，紧密贴在脸部，大约10分钟左右，试纸干掉用比色板对照，油性皮肤PH值低，干性皮肤PH值高,干燥，容易衰老。
保持皮肤正常酸碱度，要坚持正确的护肤流程步骤，根据自己的皮肤状态做调整。
油性、过酸的皮肤要一段时间内用稍微偏碱性质的洁面、护肤产品，中和皮肤表面PH值，强碱的皮肤则要用一些呈酸性的（避免强酸）护肤品调整。
不要用碱性过强的香皂。
很多有痤疮烦恼，容易冒痘肤质的朋友喜欢用香皂洗脸，觉得它洗的干净，但其实干净 不一定干净，碱性太强的沐浴露、洗面奶、香皂会导致皮肤中黑色素里自由基迅速增加，加速皮肤的老化过程。
此外，从外在的衰老条件来讲，紫外线的照射、环境的污染，都是皮肤衰老的重要原因。
光老化
长期受太阳光照射的人，相对于不在日下工作的人皮肤状态要年轻，高原地区的人长皱纹的可能性和严重程度一般比平原地区的人高，也是取决于日照时长和强度。
紫外线中的UVA能够阻碍我们皮肤内成纤维细胞的生长，甚至死亡。经过测验，皮肤在经受51J/cm2的UVA照射24h之后，10%的成纤维细胞死亡。
成纤维细胞（fibroblast）是身体疏松结缔组织的主要细胞成分，又称纤维母细胞，由胚胎时期的间充质细胞(mesenchymal cell)分化而来，是制造皮肤蛋白质的工厂，如果受到损伤，皮肤蛋白质的生成将受到阻碍。针对光老化产生的衰老问题，可以用一些抑制紫外线进入或者抑制转化酶活性的成分，来达到皮肤的抗光老化。
针对光老化，可以在做好防晒的前提下，做一些药物修复。
外用0.1%的维A酸乳膏，连续用4个月，夜间点涂的方式，有助于光晒导致的皮肤晒斑、黑斑问题的改善，0.025%的维A酸乳膏长时间用更为温和、安全。
自由基
在皮肤和紫外线氧化聚合的过程中，有一部分转化为黑色素，一部分游离基，则变为了自由基。体内正常体量的自由基是好的，但是光照之后过量的自由基的产生会让皮肤产生一些问题，粗糙、暗沉、长皱纹随之即来。
自由基易使正常细胞受损过量的自由基属于黑化分子，它会裂解正常细胞导致其氧化，从而形成脂褐素、腊样质两种成分，也就是让皮肤变老、变粗糙的元凶。
脂褐质色素又称老年素，是细胞氧化后的产物，一旦聚集过多便影响脏器功能，使人渐渐衰老。所以多余自由基的安排，也得明明白白。
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